きっついのが好き〜🎵

2週間ぶりの水曜マスターズ。

マスターズの練習メニューは、えいじろうにはきついです。

個人練習ではまず出来ません。

でもこのきっついメニューではあはあいうのが

割りと好きだったりするんですね〜〜(笑)

M 満開⁉️

陸トレ後

自主アップ200

水曜マスターズ。

k山コーチは今回までは、今までのメニューを使いますとの事。

Wup
100*4 on2.00 Fr IM
50*6 on1.00 1-3Des
25*4 on100 壁キック5秒15Fast/25Fast

Kick
50*4 on1.30 Fly Fr Br Fr で
50*2 on1.30 25Fast/easy
Pull
50*4 on1.15 IM でいきました。
50*2 on1.15 25Fast/eaay
Swim
50*12 on1.15
2H1e1H1e2h1e1H1e 1e1H
38 38 38 41 41 38 37
秒単位ではありますがタイム取りをしてくれたので
そこは良かったです。
Down200
計2200
自主ダウン 100

本日の計2,500m

体重超過気味の為、タイムに悪影響が出ていると
思います。(涙)

今月の水泳11回目 泳距離23,900m

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Newフィン!!

もともと道具好きのえいじろう。

二回目のまび錬に行くにあたって

最近の強力なフィンが欲しくなって

ひぐぴょんさんのブログで見たよさげなフィンを購入しました。

Newフィン



最安値を検索して購入!!

今まで トライタンとズーマーを持っていたのですが

それらより より強力そうです。

たのしみ たのしみ ♫

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3拍子のキック

前回のまび練で学んだ 三拍子のキック。

まびさんが,「バタフライのキックは三拍子」と言われたのに

???

となったのを覚えています。

その後 練習してその場では 少し掴んだつもりだったのですが

未だ 出来ていません。

次回 それを身に着けるのがテーマ。

この時にブレストのキックも三拍子で練習したのですが

こちらは しっくりきました。

一で膝を落とす。

二でキック

三で水面下まで足を上げる。

これでブレの板キックが速く(あくまで当社比)なりました。

この感覚は 今でも残っていて。

これだけでも まび錬に行った効果はあったと思っています。

一番 速くなりたいバタフライでものにしたい。

二で体が前に乗っていくんだよなあ。

これが出来たら

二バタにも有用だと思います。

長水路の二バタは今年前半の選抜種目(笑)なのですが

まだ今年一度も泳いでいません。

短水路を三月に一度泳ぎましたが

目も当てられない結果でした。

それだけに 長水路はより不安。

六月に二回レースに出る予定にしているので

それを目標に少しづつ練習していこう。

まずは

五月の 辰巳で  100バタです。

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2016年50傑ランキング

習志野で昨年の50傑ランキングを購入しました。
2016年50傑

昨年も 絞った種目にしか出ていないので載っているのは少ないと思うのですが

年齢区分が上がった今年の参考にもなるので。。。



2016年は短水路で400Frのみ。
長水路で400Fr,1500Fr,100Fly,200Fly
の五種目でのランク入りとなりました。

1500のみが自己ベストでした。

今年 既に1500はベストを更新しましたので
後の4種目での昨年越えが今年のまずは目標となります。


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淺掻きは正解‼️

今日は夕方、稲毛で自主練。

プログラムが変わって、日曜日の16時過ぎは

フリーで泳げるコースが多くなったらしい。

今日も1コース独占で練習出来ました。

陸トレしっかり。

wup
Walking200
200*1
3.18
50*4 on1.1.00 IM/Fr.
Kick
50*4 IMO rest20
100*1
Pull
50*4 on1.15 IMO
easy100

Main
50*22 on1.00
テンポ1.84で
45で良いと思って。。。
途中47に落ちる。
だるくなってきてこのままダメかとも思いましたが
リズムをしっかりとる事
体幹の切り返しを意識して
なんとか続ける。

淺掻きを試してみると
又45前後に戻る。
淺掻き
効果有ります‼️

もっとしっかり身につけていこう‼️

Down 200

Flyのピッチ泳法の練習
25*4
さらにダウン200

本日の計2,800m


今月の水泳10回目 泳距離21,400m

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プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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