今日も二部錬だあ~ 一部

昨日 泳げなかったので先週に引き続き二部錬しました。

午前中 津田沼上級へ

自主アップ
さらさらバタフライキックの練習など 350m

上級 今月は 背泳ぎです。

Wup
50*1 Fr
25*6 IMO/Fr
Kick
25*8
頭をぶらさない。肩を揺らさず 軸を保つ
Swim
25*6 Ba 片手 深く掻かないで身体の横を掻く
Swim
25*8 前半Ba後半Fr
Swim
50*4 Choice みんなIMで行きます。
意識高い。
950m
自主ダウン
250m
Swim
100m 50Fly 50Fr
100m easy
キャッチを意識しながら
50mFly dash してみました。
前半1/3 後半1/2
後半 手が上がらなくなってくる(泣)
48秒位。
進歩なし。。
今の身体の状況からはやむなしか!?
Down150m
計1950m

帰宅して食器洗い。
暫くくつろぐ。

午後の部へ。

復帰後9回目の練習 ジャパンまであと11回


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ジャパン 参加者多いです(泣)

今年はアジアジャパンマスターズだからなのか

エントリーが多いです。

スタートリスト

男子200mバタフライで22組なんて見た事ないです。。。。。

同年齢区分は 19名のエントリー。

絶対にメダルは無理なことを悟りました。 チーン (笑) 

それでも10年連続を繋ぐ9回目のエントリー。

びりでも良いから完泳するぞっ!!

標準タイム以内で!

泳法違反無しで!!

なんか 気が 重いです(笑)。


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Road to japan③

明日、具合が悪くなった同僚の代わりに出勤することになったので

金曜夜は必須の練習となりました。

お試し入会の自宅近くのクラブへ。

今日は、一番上ではなくて真ん中のコースにしました。

結局一番上は誰も来ませんでした。

真ん中は上級と書いてあり、5分間ウオーミングアップから
1、650mのコースでした。

メインは
100*1 on2.30 IM
100*2 on2.10
2セット セットレスト1分
DPSでとの指示

たしか日曜もこんなメニューだったな。
確認したら
200*1on3.30. 100*2on2.30 IM 2set でした。

それから昨日も今日も
真ん中にドリルメニューがあるのですが
指定はないので
自分でテーマを持ってメインに繋げていかないと
ダメだなと思いました。

この二回の中では、トライアスロンをやっている男性の参加が多く
未だマスターズスイマーの男性にはお会いしていません。

でも 自宅近くだし、練習後フィンも使える様だし
ベース練習の拠点としては、かなり良いのではと
思えます。

練習後ダウン

そして今日も課題の100mバタフライ
今日は途中から疲労感が。。。
完泳はしましたが,これで200いけるのか!?

もっとリズムよく

うねりをちゃんと使う泳ぎをしなくては駄目だな。。
練習メニューの中でももっとバタフライを泳いで行かなければ。

ダウン100

本日の計2200m

復帰後8回目の練習 ジャパンまであと12回


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初めての練習コース

お試し会員のスイミング練習コースに

初めて参加しました。

ところが、ギリギリで入ったのに、キャップを忘れたのに気づき

大慌て。

水着のままフロントへ。

コナミの様にレンタルはないか聞くと

プールでお貸ししますからとの事。

普通にコーチ達が使っているキャップを貸して頂けました。

うーん この対応は嬉しかった。

9時前までは、選手コースと思われるガタイの良い若者達の練習らしいです。

9時になったのに、それらしい人はいるものの

おもいおもいに泳いだり歩いたりしている様子。

よくよく見てやっと分かりました。

アップ5分間とメニューに書いてあります。

えいじろう もアップして

参加するコースは、端の1、950のコースにしました。

サークルはキックが50m1.15なので回れないのですが

Noboardで誤魔化せば、後は行けそうです(笑)。

コースに最初2人、後に3人と少なかったです。

メインは

200*1 on3.30
100*2 on2.30 IM
2set
たしか指示は superform だったかな?

出来るだけ丁寧に泳ぎましたが
Superform になっていたか甚だ疑問。

でも今のえいじろうには良い練習になりました。

自主ダウン100の後

今日泳いでいない100バタの課題をこなしました。

壁蹴りから出来るだけ伸びてーー

そう苦しく無く100完泳出来たかな。

来週位から距離を伸ばしていかなくては。

ダウン100

計2、450m

復帰後練習7回目 ジャパン迄後13回。



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クラブ変更検討中

コナミの今回のプログラム改編(変?)

ますます大人のスイマーは軽く扱われていると感じます。

西船橋も、唯一の60分夜マスターズが

45分スイミングトレーニングに変わるとの事。

まあ 行ってませんけどね(笑)

家の近くのスイミングクラブが、新装オープンしたので

お試しで半月会員に入りました。

こちらは夜遅いですが21時から毎日練習コースがあります。

逆にそこまで行けない(笑)ですが,遅くなっても徒歩5分ですので

こちらにクラブ変更しても良いかなと思っています。

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プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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