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動画で現実を直視する

まび練の動画が送られてきました。

まだ一部しか見られていないのですが

ラストの25mバタフライ

先頭の方は、見事に身体がうねりながら綺麗に泳いでいきます。

徐々に、身体の動きは小さくなりますが、それぞれ泳いでいきます。

えいじろう

身体が使えていず、膝を曲げてキックしている。

足が開いている。

本人は、そんなつもりはないのですが、

映像は歴然。

バタフライ、少しは上達したと

思い込んでいたのですが

あまり進歩していない。

これが現実。

動画で、現実を直視して

改善していかないと。

次回の映像では、改善できたと確認できるように

練習で気をつけよう‼️


ひさーびさのまび練でした

毎回急な仕事が前日に入り、2か月続きでキャンセルしていたまび練に

ひさびさに行ってきました。

3か月分学んで来なくてはと意気込んで行ったのですが

駄目出しの連続で、少々凹みました。。

ドリルを正確に理解せずにやっていたり

キックは、足に力を入れすぎのキックに戻っていたり。。

サイドキックの宿題、毎回200mのサイドキック練習は

自主練時にはやりたいと思います。


終了後、思っていた疑問をまびさんに聞きました。

バタフライで肩甲骨を寄せろと言われるけど

フィニッシュでは、胸を張るような意識はしない方が良いのか?

答えは、胸を張ると背中が反る。

立ったままの姿勢で気おつけになる姿勢がフィニッシュ。


やはり危惧していた通り、

胸を張る意識は要らない。
身体の後ろに手は行かない。

後キックは、蹴らない。

さらさらキック
これも練習だな。

バタフライの道、

まだ険し です。

本日の距離。

1500m程か。

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盆休み前に駆け込みでした事

マイジムは 12日~15日までお盆の休館日です。

土曜午前の練習後,フロントでマスターズ登録の事と千葉マスのエントリーについて質問。

午後,コーチから電話があり,マスターズ登録は終わったとの事。
千葉マスのエントリーは16日まで。16,17出張であることを伝えると18まで待って頂けるとの回答でした。

こういうときは自宅近くなので便利。

夕方 暫くやっていなかったので 筋トレをしにジムへ。
大胸筋 広背筋 腹筋 肩周りの筋肉に刺激を入れる。
少し ウェイトを重めにし始めました。
筋トレ 安定して週一回は 続けよう。

帰りにフロントへ。
千葉マスの申し込み票を頂き,その場で申し込みしました。
種目は決めていたので
200m個人メドレーと200m自由形にしました。
エントリータイムは 強気に
3.35 3.00
これくらいは出すつもりで練習しよう!!

来週の千葉チャレが終わったら
200m自由形をメインにした練習に変えていきます。

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背中を使えたか⁈

恒例の土曜日午前レッスン。

自主アップ
100m
前半の泳ぎこみ練習
Wup
100*1 choice IMで
50*4Ba2. Fr2
Swim
25*4 on30 Fr
50*1 on1.40 kickFly
25*4 on40 Fly
25*4 on30 Fr
50*1 on1.40 KickBa
25*4 on40 Ba
25*4 on30 Fr
50*1 on1.40 kick Br
25*4 on40 Br
25*4 on30 Fr
50*1 on1.40 kickFly
25*4 on40 Fly
50*1 on1.40 kickBa
25*4 on40 Ba
50*1 on1.40 kickBr
25*4 on40 Br

25walk
50Swim hard choice Flyで 47?
25Walk
50 Hard Fr 37,8
25Walk
25Hard Fly 21
25Walk
25Hard Fr17?
計1、950m

帳じり合わせのダウン50
計2、000m
ここで前半終了

後半はドリル中心の一時間
先週は20人ほどで大渋滞だったのですが
今日は 人数が少なく 
というよりも今日は初級の方がいなかったので
2レーン使えたのでかな。
とても泳ぎやすかったです。

ドリルはだいぶ慣れてきましたが
意図をわかって それをスイムに繋げるのが大事。

キャッチアップでしっかり水を押さえる。
プルブイキックはブルブイを体幹でしっかり水に沈めて
膝が曲がらないキックを

手を伸ばして戻すドリル
というよりも 肩甲骨を使って 肩甲骨を伸ばして寄せるドリル

手に体重を乗せるドリル

そして また スイム

最後は50*8 Baのみ(笑)
すべてクイックターンの練習をしました。
ほぼ57
最後 少し頑張って 55
50m 練習では ほぼ1分ペースだったのが
2,3秒速くなってきたような気がします。

こんなにバックを泳いだ経験がなかったので
新鮮です。

後半1,300m

自主アップ含めてここまで3,400m

最後に恒例のダッシュ錬
25*1 Fly walk を2本
21 19
50*1 Fly 前半1/3 後半1/2で
背中を使って 
と思いましたが ターンしたらもうしんどい
甘くありません。
それでもタイムは47なので牛歩の前進はしているかな?
追加ダウン100m
鼻呼吸の練習をしながら
計250m

本日の計3,650m

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パンパシだけど泳ぎました

パンパシの記事をタブレットで見ながら、

マイプールへ。

今日は、コーチがメニューの説明を詳しくやって頂けました。

いつもこれくらい丁寧に説明して頂けると嬉しいなあ。

先月お試しで来られていたKおりちゃんのお友達の
kさんじゃなくてOさん かな⁉︎

入会されたそうで、参加されていました。
ライバル?が増えて嬉しいです。

入会理由は、

えいじろう がいたから(嘘)
土曜日のコーチの練習に出たいからと言う事で
全く同感です。

Wup
50*4
100*1
ここ忘れました。。
Kick
50*4 on1.30. IMO
100*1. IMO 沈まないで
Pull
50*4 on1.20
100*2 on2.30 IMO
Drill
25*4*2. 1-3 Straight arm Snake nail. Goo. Swim
25*4. Scull
Swim
100*2 on2.15 IM. 2本同じスピードで。
rest1.00
50*4 on1.00. 1本目から頑張る。
100、50のセット泳いだ後脈拍を測ってみる。
6秒で頑張った時に16位で安定すれば100、200が強くなるとの事。

えいじろう 、メインスイムの前で6秒で14
メインスイム後13
落ちてるやん(笑)

1500程泳いでやっと身体が慣れてきた⁈
年取って、脈が上がらない⁈

計1700m

追加ダウン100
自主練にいつもの25mFly ダッシュ
25*4 Hard/Walk
21 20微妙に切ったような。。

プル時に
胸を張って、猫背になる
結果、背中を使えるのではと意識。

ちょっとうまくいっている感じなので
継続して練習してる行こう‼️

練習前100

加えて計2、000

ちょっと少ないですが、
明日も仕事なのでこれで終了。

明日も泳ごう!

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プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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