速くなったと思い込み作戦

k原コーチが良く言う言葉に
「大会で状態が上がっているから、ここで落とさずに
そのまま更に上げて行きましょう」
というのが有ります。

えいじろうも大会を通して、状態が上がっているはず。
と思い込む作戦で練習に臨みました。

時間ギリギリで入ったのと
腰が張っていてピキッといきそうなので
柔軟体操をして、ジャグジーで温まってから
水曜マスターズに参加しました。

Wup
100*4 on2.00 Fr/IM
これ位のメニューで入ってもらうと楽です。
50*6 on1.00 Fr 2H1e
41 40 42 40
Kick
50*8 on1.30 IM1t
えいじろうは板無しですが
今日からブレだけは、板を使って練習する事にしました。
何故なら
まび錬でならった3拍子キックで平の板キックだけは
明らかに速く(当社比)なっているから。

Pull
50*8 on1.15 25IM-Fr
Swim
50*12 on50 Fr smooth
これは完泳目的のためにブイを挟んで泳ぎました。
腰が不安なので全てタッチターンで。
今日は、快調に
43〜45で泳げました。
だって、状態が上がってるから当然です(笑)

50*4 on2.00 IM1t Hard
ここまででかなり消耗して居ますが。。。。
Fly 45以内目標で 44.8
Ba 48.6
Br Baより速く 48.0
Fr Kおりちゃんが37.? 37台でと思いましたが 38.3
最後力尽きました。

でもこれで2個メのペースを組み立てると
Fly +5 -飛び込み2で 47
Ba +5 54
Br +5 53
Fr+5 43
で3.17 で自己ベスト‼️
なんか いけそうな気がしてきました(笑)

良し 4月の習志野短水路 頑張ろう‼️

ダウン200
追加ダウン100
計 2.600m

今月の水泳10回目 泳距離26,500m

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観覧席てっぺんからの辰巳

観覧席の一番上から見た辰巳のプール
辰巳観覧席てっぺん
天井付近から見ると
プールもちっちゃーく見えます。

山に登った時みたいに

少し 爽快な気分になりました。

ここで横になって休むと 気持ち良かった。。。。


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競技役員

日曜日は競技役員でした。

千葉県BC級水泳大会・長水路の役員にいってきました。

今回は 50m競技ぱかりでしたので

折り返し監察の仕事はほとんどなし。

小さい子が多いので

名前を確認したり スタート台に指をかけてとか

ゴーグルはめてねとか

親のような気持ちで声がけするのがメインの仕事でした。

でも ピッピッピッピーッ  という笛には

無条件で反応してしまう自分がいて(笑)

スタートの緊張感を一日体験できました。

これ 一日やっていたら RTが0.01秒は速くなります(笑)

この3連休は

都マス

競技役員

市川マス

と水泳に関わり

幸せな連休となりました。。。。。

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7レース激闘・市川市マスターズ水泳大会参戦記②

3レース終わって昼休み。
休憩時間のワンポイントレッスンにKomo3さんのレッスンを受けて
とってもお得でした。
アドバイスの顔を前に向けない。顔を上げると腰が沈む。

これだけを頭に入れて25m平泳ぎを泳ぎました。

タイムは   20.38

お ベスト!?

2012年に1回泳いだだけの記録を-1.75秒ベストでした。
この泳ぎ1個メでできていたら・・・・(笑)

続いて25m自由形。

2フリで差し勝った相手のIさんが「リベンジします」とやる気まんまんです。
でもこの種目なら勝てるかもと思っていたのでえいじろうも負ける訳にはいきません。

ノンブレで しっかりとキック。しっかりと掻く。
これだけ頭においてスタート。

うわっ 手ぶんまわしになっているな。 と思いながらも そのままゴール。
振り返った瞬間 Iさんもこちらを見ておられました。
負けたか!?

ほぼ負けたと思って退水。

後で確認すると 14.99とぎりで14秒台。
昨年9月の14.76のベストに続いて
2大会連続の14秒台となりました。
こちらも1位。

今年の後半戦は,スプリントに挑戦するつもりですので
幸先の良い結果です。

そして6レース目は25Fly
これは力んだか    18.47とIさんに破れました。
これは平凡なタイム。。。。

ラストのフリーリレーは1泳。
120-199歳区分とやや場違いなえいじろうですが
ラストなので精いっぱい泳ぎました。
チームは今回も久実で3位。
最下位は免れました(笑)

メドレーとともに2回チームを組んだN村さんMさんOさん
ありがとうございました。
気持ち良く泳ぐことができました。

レースの後は恒例の
コロッケにビールでの表彰式。
チームネクトンは強力な女性陣を中心に今年も好成績でした。

帰りに
西船橋で軽くダウン。400m泳いで帰宅しました。

1日7レース。きついと思いましたが25m中心であったのもあり
何とかこなせました。
やればできるもんだなあ(笑)。。。。。。。。。

本日の水泳 アップダウン レッスン含めて 2400m

今月の水泳9回目 泳距離23,900m

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7レース激闘・市川市マスターズ参戦記

昨年に引き続き、ネクトンから市川市マスターズに参加させて頂きました。

先ず、お誘い頂いたT下さん、k田さん
お世話して頂いたS木さん ありがとうございました。

今日は 自分では エントリーしたつもりではなかった種目も
エントリーされており個人5種目リレー2種目の最多レース経験となりました。

でも これだけ出ると 変な緊張感もなく 一日楽しく泳ぎ過ごすことができました。

アップの途中で 急に選手宣誓をお願いされたので やるしかないかと引き受けて

その後のアップは気もそぞろ(笑)

600mと少な目のアップに終わりましたが その後の7レースを考えると
軽めのアップで良かったと思います。

一本目は100mメドレーlリレー

今年もS4のバック担当でしたが 昨年よりはましな泳ぎができ
最下位にはならずつなぐことができました。
チームは3位?

これもアップになったようです。

二本目は100m個人メドレー
目標は昨年超え。

K原コーチの練習でのアドバイス。
得意な種目はがんばり,苦手種目はリズム良く泳ぐことを考えてがんばらない。
を意識して泳ぎました。

結果は1.33.15 
昨年の35.55よりも-2.4縮めることができました。

三本目は メインの200m自由形です。

FIAの不本意な記録を覆すことができるか?
目標は昨年の記録2.57.95 を超えること。
といいたいところですが 3分切ればまずOK。

隣は,この大会では同年齢区分となる快速スイマーのIさんです。
いろんな大会で上位にこられている方。
ほぼ負けるだろうけどこの方についていければ。

スタート
今回は 過去の記録を見直し,昨年成功していた
50mごとに 70% 80% 98% 100% でいく作戦です。

50m ターン
今日はすべてクイックターンで うまくいっています。
隣にやや遅れています。

100mターン
ここから98%だ。
隣に徐々に先行されますが,ターンで追いつく展開。
えいじろうにしては珍しい(笑)。

150mターン
さあ100%
隣はよくわからないけどまだ先行されているはず。
しっかりいけー

175mターン
ほんの少し隣に先行しているのがわかります。
こうなれば絶対負けない。
Iさんに勝てるチャンスはそうないかもしれない。
と思いながらラストスパート。

ゴール

少し先行してゴールできたようです。

タイムは手動計時で電光掲示板もないので
後で確認すると

2.55.06 でした。
昨年-2.89
ベストには及びませんが 恐らくセカンドベストだと思います。
→サードベスト(そんな言葉あるの?)でした。

200m自由形で1位になったのは初めて。
嬉しい初優勝となりました。

それも嬉しかったですが,レース展開の自分の鉄板が確立できたかも
というのが良かった。

レース後 そう疲れていませんでしたので
前半 かなり楽に入りました。
もう少し 追い込めればベストも見えてくるかも。
かなり遠いですが。。。。

2フリの練習は劇的に変えなくても
今の練習で精度を上げる 負荷を上げる
という方向で練習していけばよいかと自信になりました。

午前の部はこれで終了。

つづく

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プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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