フィンマジック⁉︎まびマジック⁉︎

昨日は、同僚に代わって休日出勤。

暇だったので、前回のまび練の動画をじっくり見ました。

日曜日、朝一で再び復習。

動画は、自分の状態を客観的に確認できるのと

うまい人の動きを観察出来るので

とってもありがたいです。

えいじろう

バタフライのうねりの動きはまだまだ出来ていません。

でもフィンを履くと、うねりがやりやすくなるんですよね〜。

後半、身体の動きが変わってきたのを

まび先生に褒められたのは、動画で初めてわかったのですが

嬉しかった。

まだまだ、力でごまかしているので、25しか持ちませんが(涙)

半歩ずつ前進していると信じて

自主練も頑張ろう‼️


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追い込まない自主練

自主練好きのえいじろうですが

だいたいは、追い込むメニューで仕上げることが多いです。

今日は、バタフライの基本練習なので、

追い込まない練習にしました。

追い込まないと不完全燃焼に感じますが、

おいこみゃいいってもんでもない‼️

と信じて(笑)

やりました。

陸トレ

ストレッチと体幹トレ

Wup
Walking&蹴伸び 200
100*2 on2.15 IM
50*4 on1.15 Fr
ここからバッタ練。

板横で肘つきキック
25*4*2 クロール、Fly
手伸ばしFlyKick
25*4
前スカーリング&肘締めプッシュ
足は自然にゆらゆら
25*4
Fly
25*4
スカーリング&肘締めプッシュを意識して
再び
前スカーリング&肘締めプッシュ
25*4
Dol平
25*4
Fly25*4
まだまだ、先は遠い。。。。。
50*4 on1.15 Fr H/E
ちょっとだけ、刺激を入れる。
Down
200
100IM
追加ダウン200
Waking100

計21,00

で終了!


今月の水泳 4回目 泳距離9,100m

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脇締めプッシュ

水曜マスターズ。

今日もまだリハビリ中という事でBコースで参加。

今日はこれから100m単位のインターバルを

延々と泳ぐ練習。

今日は先日のまぴ錬で教わった

脇締めプッシュにチャレンジ。

キャッチから脇を締めてプッシュ


1.30位で泳ぎたいのですが現実は1.40〜30前半。

力んで腕を結構使いました。

これでいいのか悪いのか?

ちょっと判断に困ります。。。。


手はアンカーにして身体を前に滑らせて運ぶ

進めるように泳がないとなあ。。。。

力任せになりがちで

フォームも崩れた、今日の泳ぎ

反省。。。。。

途中 ひとつだけ こだわり続けようと

ターン後のストリームラインだけは しっかりとることは意識できたかな。。。。

陸トレ短縮版。

自主アップ200

水曜マスターズ60

今日もBコースで行きましたが、

Bでもきつかった。。。。。

泳ぐだけではなく、目標タイムに設定して頑張ると

サークル長くてもきついなあ。。。

それとも、やはり泳がない期間に体力落ちたかも。。。

Wup
50*2 on1.15
100*2 on2.15 IM
Swim1
100*3 on2.10
100*3 on2.15
100*3 on2.20
100*3 on2.25
上から下に4本泳いで、繰り返し3セット。
50*1 recovery
Swim2
100*2 on2.10
100*2 on2.15
100*2 on2.20
同上
50*1recovery
計2,200
Down
200

計2,400
Aはサークル-5


計 2,600m

今月の水泳 3回目 泳距離7,000m

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短距離とノンブレ

池江瑠璃子選手が先日、見事に50m自由形の日本記録更新‼️

最近、50mノンブレに変えているとのことですが。

短距離はノンブレの方が速い‼️

これは常識⁉︎

25mはえいじろうもノンブレです。

クロールはその方が速い。

でもバタフライは

自信ありません。。。。。

快速スイマーのk氏に以前聞いた時には

50mバタフライは、3回位しか呼吸しないと

言われていました。

かと思うと

バタフライは毎回呼吸という方もおられます。

水面すれすれで呼吸出来ると

そう姿勢に影響がないのかも。。。。

短距離バタフライを泳ぐなら

このへんもいろいろ工夫しなくてはと思います。


えっ その前に泳ぎだろうって?

その通りです(笑)‼️

基礎からバタフライを学びたい

日曜日。 まび錬に行ってきました。

テーマは

「基礎から学ぶバタフライ」。

どうやっても 低レベルのバタフライから脱却できないえいじろう

それにルール改正が追い打ちして

まったく 自信が持てない バタフライになっています。

一年かけて バタフライをやり直そう!!

頼りになる 道しるべがあると思っています。

そんな時に まび錬で始まった「基礎から学ぶバタフライ」

えいじろうにぴったりのテーマ!!

今日も収穫がたっぷりありました。

特に、腹踊り(笑)
猫背になってうねりをつくる。
お腹から見ると実は腹踊り❗️
昭和の世代にはとても分かりやすい表現で爆笑でした。

それに 脇を締めてプッシュは キーワード‼️
前方でスカーリングしてそのまま掻くのではなく
脇を締めてお腹の下まで手をもっときてフィニッシュ。
その間、水は逃さない。

これ 眼から鱗でした。
ものにしなければ。

今日も楽しく有意義な練習が出来ました。

まびさんに感謝です。

横浜まで遠征した甲斐がありました。

本日の水泳 推測2,000m

今月の水泳 2回目 泳距離4,400m

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プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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