いるかになりたい子豚−素人からのマスターズ挑戦日記  

いい大人になってから水泳を始めました。マスターズにはまったおじさんの練習日記です。時々趣味の食べ歩きもアップしようと思います。    

ドルフィンキックに少し進化

水曜マスターズ60

自主アップ
肩甲骨マッサ&キック100
Wup
200*2 on4.30 FrBa/IMmix
Swim
100*3 on2.30 Fly/Ba/Br
50*8 on1.00 1-8Des
48 46 45.6 45.2 43 42 40 39 うまいことDesできました
25*4 on1.00 WallKick5sec+15Fast/25Fast 17 15.6
Kick
50*8 on1.15 Smooth With Buoy
ブイを挟んだ方がキックが速い。いつもは体が沈んでいるからか。。。
Pull
50*8 on1.00 Smooth With buoy+Kick
この方がスイムよりもスムース゛。42,3秒で楽に回れる。
Swim
50*8 on1.00 25He/50H/50e
ブルブイを挟んだつもりで細かなキックで泳いだ。
50H 38.6 36.8 36.6
力を入れなさすぎかもしれないがフォームを崩さずに泳いだ(つもり)
この感じでメリハリをもう少しつけていきたい。
Down 200
計2600m
自主錬
100Fly
今日はししゃもと思って泳いだが 自然にドルフィンキックをしっかり打ちこむ感じで
泳いだ。いつもよりも潜る距離が少しだけ長くなった。タイムは1.48
少しだけ進歩したかな。
ペース練習しようかと思いましたがコースが完全には空いていなく疲れも感じたので
100 1本にしました。
Down 100m
今日の計2900m


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累計30800mm 水泳10日  陸トレ2日 チューブ3日

[ 2012/05/16 23:34 ] 練習日記 | TB(0) | CM(2)

隣のお嬢さんのバッグの中身

今朝の通勤電車。

いつものように座れる時間に座れる電車に揺られての通勤中。


隣に若い女性が座っていました。

隣で化粧の仕上げ?点検?をされた後。バッグの中身をごそごそ。

なにやら食べる雰囲気が。

えーっ いやだなあ。 もう最近の若い女性はと頭の中で思いながら横目でみると

バッグの中には栄養食品らしい袋に飴ちゃんの袋。いろんなものがはいっているんだなあと感心。

結局 飴ちゃんをなめただけでしたので安心しました。隣でもぐもぐやられるのはあまりいい気分が
しませんものね。

で  その飴ちゃんの横には「ファイト−いっぱーつ!」でおなじみの栄養ドリンクの瓶が。

栄養ドリンクっておっさんのイメージですが女性も結構飲んでいるということは聞いていましたが
うら若き(恐らく20代前半?)女性がバッグに忍ばせているとは。。。。

ちょっと驚きでした。ユンケルとかじゃなくてよかったけど(笑)
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[ 2012/05/16 08:16 ] 未分類 | TB(1) | CM(6)

ししゃもは しっかり意識し続ければ効果あり

何事も中途半端ではその効果も大したことはありません。
かずんこさんに教えて頂いたししゃも姿勢。イメージしやすいので活用させて頂いています。

でもこれ 意識し続けて徹底しないと効果は半減します。
今日もバタフライでのししゃもを意識付けして練習しました。

本日は コナミ市○店へ出稽古。
今日も仕事で疲れました。久しぶりのプレイングマネージャー業務で疲れ方が違います。
でも今日は泳ぎたい。しんどければ無理せず切り上げるつもりでプールへ。

Wup
肩甲骨マッサ&キック  200m
200Fr ゆったり泳いで 3.30 遅い 重い
50*4*2 on1.05 IM/Fr FN/SA
Kick
50*4 IMO rest10sec
100*1 IM
Pull
50*4 Scull 0-35 Swim15m
50*4 DPS 16-13Str
drill
25*4 Fly on55-1.00 R2L2Swim2
25*4 Fly on55-1.00 R1L1Swim1
easy 50*2
50*4 DPS
100*2 Fly
1本目 伸びて ししゃもて゛  1.48 多少効果あり 楽に泳げる
2本目 最初とラスト25mは1/2で やや飛ばしたつもりたが 1.50 だめー!!
Down
100 Fr 100IM
計2400m
ししゃもで伸びるのは良い。
帰りに思い出しましたが  25/50/25と区切ったペース練習か25*4のペース練習で
スピード感を体で覚えないとこのままだとタイムは上がらないと実感。
明日のマスターズ後もちょっとやってみよう。

泳ぎ終わったら疲れは忘れていました(笑)

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累計27900mm 水泳9日  陸トレ2日 チューブ3日

[ 2012/05/15 23:35 ] 練習日記 | TB(1) | CM(2)

エントリーミスには気をつけて

えいじろうの所属するクラブでは年間5,6個の大会にクラブとして参加することが決まっています。

大会好きのえいじろうは年間20以上の大会に出たいので個人でエントリー作業をしています。
どうせ出るならということで、レアーな大会は省いて(深谷とか)千葉近辺や横浜位の大会はチームメンバーに
呼びかけて参加する人の分もとりまとめてエントリーをしています。

いつも気をつけてはいるのですが遂にやってしまいました。

エントリーミス

やってしまったー  というのが気づいた時の気持ち。
その後 エントリーした人の気持ちを考えるとやりきれない思いになりました。

ミスした要因は 申込用紙にちゃんと書いてもらわずに その方が手書きで書いた封筒で申し込みを受けた事。

勿論 確認ミスは自分の責任ですが、

封筒には 50背 と書かれていました。 これを50自と勘違いしてエントリーしてしまった訳です。

申し込み用紙には 50m背泳ぎと印字してあり、これに○をつけるようになっていました。

この大会 Webエントリーが可能でして楽なのでえいじろうもWebエントリーをしていました。

なので大会用の申込用紙でなくてもいけたのですが、それが裏目に。。。。。。。。


とりあえず事務局にエントリー変更をお願いしてみて、多分駄目だろうからそうしたらその方に謝ろう。
それで棄権されるようならえいじろうもエントリー種目は棄権しよう。

そう決めて事務局に電話しました。

「コナミ○○の○○と申します。」「大変難しいとは思うのですが、今回エントリーミスをしてしまいまして、
その方のお気持ちを考えると特別に変更を認めて頂けると大変有り難いのですが。。。。。」
と必死な気持ちでお願いすると
「わかりました。エントリー変更します。」
と変更を受けて頂いたのです。

感謝です。事務局の方の懐の深さに救われました。○○さんを悲しませなくてすむ。本当に良かったー。

そして今回のエントリーミスに気づかせてくれたUさんにも感謝です。

とりまとめをするのは難しくはないですが、各人のエントリーへの気持ちを替わって申し込みしているという事
今回 改めて感じました。面倒でもきちんとした書式で頂いて、コピーをとるのは当然。
二度とミスの無いように気をつけていこうと思いました。

そんな経験でした。

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[ 2012/05/15 08:11 ] 練習日記 | TB(0) | CM(8)

バタフライ 伸びないけど諦めずにいこう

日曜日。休日出勤で午前中都内へ。昼にコナミ下総○○店へ入店。
先ず筋トレ。最近平日に筋トレを行う余裕が無くなってきたので一週間ぶりです。
腹筋、背筋、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、ハムストリングスとしっかりと刺激をいれました。

それからプールへ。先週に続いてマスターズに参加。

今日も真ん中のコースへと思いメニューを見ると2750m。ややびびりつつ内容を確認すると
50*4*4 on50,1.00
50サークル4本なら何とかなるか。Cコースガ2150なのでやはりBコースにしました。
マイクラブのアリエルさんも出稽古にきていました。TSUKAZIさんも今日も参加。

自主アップ
肩胛骨マッサ&キック  100m
Wup
choice Fr 100*4 on2.00 SKPS
Pull
Scull 25*4 on50 FMR 仰向け
Swim
100*2 on2.00 IM
Kick choice 50*6 on1.15 奇数Form 偶数20Form30-50Fast
Pull     50*8 on1.05 同上
Swim
75*6 on1.30 Fr  1-2Hyp3 3-4 5 5-6 7
間違えてHyp7で3本いっちゃいました。天国が近くなってくる感じを味わいました(笑)

50*4*4 1,3set on50 Form 2set on60 Fast 4set on60 Hard
setrest 25 45
Down100
計2750
途中トイレで150m抜いたので追加で150m。
100Fly  ししゃもとリカバリーを早くを意識。 1.50 いつもと変わりませんでした。
25*4 片手フライでキックをKemoさんに教わった骨盤後傾で  いい感じでした。
ダウン 150m
本日の計3100m

疲れましたー。身体もバリバリです。バッタは考えると特訓を始めたのは5月になってから。
結果がそう簡単にでるはずもありません。
今週末の江戸川は現在の確認として7月のジャパンに向けて少しでも改善すればよしと思おう。

ローマは一日にして成らず!!
(テルマエかぶれてます!?そういえばテルマエのイタリアでの上映が決まったようです)

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累計23500mm 水泳8日  陸トレ2日 チューブ3日

[ 2012/05/14 08:05 ] 練習日記 | TB(0) | CM(4)