西葛西へ遠征

昨日、西船橋で泳げなかったので今日は西葛西のマスターズに
お邪魔しました。

陸トレをじっくり。

自主アップ 300

今日もABCの中のBチームを選択。

Wup
50*4 on1.00 IMSlide by25m
Kick
50*9 on1.10
これはごまかしながらこなすので精一杯。
easy50
Pull
50*4 on1.30 Scull/Swim
100*4 on2.10
easy100
Swim
100*3 on2.00
Allout
50を選択。
Frで下から 36.5
同泳の方に負けて悔しかった。
50では差しきることは難しく最初からいかなくては。
36.5 前回36.3なのでだめ。
Down100
計1850m
追加ダウン300m
本日の計2450m

1コースに10人ほどが入り 波もすごくて泳ぎづらい。
えいじろうのような飛びいりもいるのでだろうが。。。。
大盛況です。
ラストのタイム計測が嬉しい人が多いと推測します。

大会前とか お邪魔するのも良いかも。。。。

しかし 100Fr 下からで1分きり
100Fly 1.10とかおられて レベルの高さに驚きでした。

今月の水泳9回目 泳距離23,100m

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ほやちんこ

昨夜は,友達が岩手へ行ったお土産にとほやとほたてを買ってきてくれて

家でほやパーティをしました。

ほやちんこ


を思い出しました。


震災後暫く経ってから女川に行ったときにほやちんこ=ほやのパチンコがあったのがとても印象に残っていました。

現地で仕入れてくれたほやは とってもジューシーでフルーティ。

ほや好きには堪らない

至極のひととき

でありました。。。。。



必然的に水曜マスターズをお休みしてしまいました。

ただでさえ 少数精鋭?なので後ろ髪を引かれる思いはあったのですが。。。。。。

本日は 代わりにどこかで泳ぐつもりです。

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瀬戸選手ご結婚おめでとう‼️

競泳の瀬戸大也選手が結婚を発表されましたね。

http://www.asahi.com/articles/ASK5S5QMTK5SUTQP026.html

お相手は、飛び込みの馬淵優佳選手との事。

共にトップ選手。

世界水泳、東京オリンピックに向けて頑張って頂きたいです‼️

いやあ 美男美女でスポーツ遺伝子も優秀なお二人。

まだ早いですが、お子様にも期待してしまいますね(笑)


明るい話題で とっても良いと思います。

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レース前のルーティン

レース前のルーティンの大切さは Komo3さんも書いておられました。

駄目なレースを振り返ってアップはどうだったか,ストレッチは?準備をどうしたか?

それを繰り返して自分なりの最適なルーティンを見つけていく。


今回の江戸川を振り返ると

アップが絶対的に不足していました。

やはり25mプールで1日1300名の参加は多すぎ?

アップがしっかり出来なかった
(1000〜1200が600程度)

それに加えて、いつもは必ずやっていた腹筋背筋等の陸アップを
今回全くやりませんでした。
やる時間がなかった。
アップを練習水着で泳いでレース用水着に着替えるのが失敗だったか!

次の1フリの時も泳げなくても、陸アップは出来るのに
やりませんでした。

このあたりの準備不足がパフォーマンスの低下に繋がったのではと思います。

アップが十分できないのがわかっている江戸川会場の朝一の200mFrは

エントリーするべきではなかったのかもしれません。

この経験も次につなげていかなくては(自分の体調管理はどうした?)


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100m自由形の振り返り

江戸川100m自由形。

水夢さんがラップを取っていただいたので振り返ります。
(水夢さんありがとうございました)

25m 18.25 飛び込みを入れたにしては遅い

50m 20.72

75m 21.69 ここでかなりばてています

100m 19.12 頑張りましたが。。こんなものか!?

1.19.78

ペースとしては 悪くないですが 真ん中の50を40でいく作戦が

42.41かかっている。

前半 38.97 後半40.84

そういえば あんまり キックを打った記憶がないぞ。

腕に頼りすぎて 後半ばてたのかもしれません。

62.5m位から 結構重くなりました。

良いときは(最近およいでいませんが)は,100mFrで重くなることはなかったので。

でも レースペースとしては後半2秒落ちはイーブンペース。

最初からスピードが遅かったということで これはスプリント練習を増やせば

上がると楽観的に考えます(笑)。

秋からの後半戦 どこかで1フリも泳ぎたいと思います。

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プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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