今日は心斎橋でした

出張先だと仕事が早く終わるので、練習できる日が増えます(笑)。

今日は心斎橋店に18時半に入れました。

自主アップ200の後

クロールトレーニング45分に参加しました。

2レーンで約20名の参加と盛況でした。

こちらの施設は、マスターズに熱心な様で

羨ましいです。

クロールトレーニング

Wup
50*2
75*3*2
①Kick/Swim/Kick
②Swim/Kick/Swim
Swim
50*6*2
①Pull②Swim
①Smooth/Fast/Smooth/Fast/Fast/fast/Fast/Fast by25m
②F/S/F/S/F/F
on1.15?
DiveHard25*4
25泳いで歩いて戻る。
Down50
計1,450m
気持ちよく刺激が入るメニューでした。
この後自主練
Fr200
25Fly手伸ばしキック/帰りFr
4本
25Flyscullingkick/Fr
4本
25Fly/walking
4本
Fly
25*4 rest10秒
Down
200
100IM
Walking&Stretch200
本日の計2,700m
Flyは、25*4でショートレストのセットメニューを
こなしていこう。

心斎橋は、アクセスも良く設備も良い。
水泳に熱心なのがわかる施設です。
気に入っています。

今月の水泳 9回目 泳距離20,200m

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コナミ茨木は温泉だった❗️

今週は、火曜日から金曜日まで大阪に出張に来ています。

水曜日の夜に自由時間が出来たので

コナミ茨木店に見参‼︎

自主練の後

珍しくバタフライ中級があったので参加しました。

最初のキック練習で

腰を振りすぎ

厳しい駄目出し

ここのコーチは

バタフライは

キックが命論者らしく

今学んでいる うねりで進む 足はさらさら

とは真逆でかなり戸惑いました。。。。。

郷に入っては郷に従う

仕方なくしっかり打ち込むキック練習しました。

足がかなり疲れました。

これだと100は持たないな。。。

自主練
Walking&蹴伸び200
200*1
50*4on1.05 IM/Fr
kick
50*4 IMO
ここからバタフライ中級
500m
追加自主練
Fr 400
25*4on1.00 Fly
Fr
200
25*4 fly rest10
Fr400
計2,400m

お風呂が天然温泉だったのに驚き。

加温はされていますが

いいなあ

茨木の会員の方は、恵まれてるなあ。

今月の水泳 8回目 泳距離17,500m

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サクラマスターズ参戦記その弐

200mフリーです。

今回 レース前の準備運動を変えてみました。

Komo3さんに教わった腹筋背筋から

そういえば会場でお会いしましたが多分50mBr一本勝負だと思いますが

どうだったでしょうか?

多分 ダントツで一位!?

現在取り入れている 体幹トレーニングをアップ代わりにしました。

2フリは 3組1レーン

召集所に行くと

えいじろうより 年長と思われる方が2,3レーンです。

お隣に 2.55位で泳がれますか?

と聞くと 出来れば 2.50で泳ぎたいとの返答。

これは ちょっと追っかけるのは きついかな?

レースプランは  70% 80% 98% 100%の配分で

ターンは 焦らない。

スタート

最初の6ストロークだけノンブレで そのまま ターン

隣は 先行していきます。 1/4 1/1 1/1 の呼吸で ターン

80%だ 軽く                    ターン

リカバリーを軽く  隣には かなり先行されます  ターン

ここから 98%だ   うまく 上げられません   ターン

ああ チョンゲリになってしまったー これくらいは 大丈夫

もっと上げなくては と思うのですが リズムが変えられない ターン

さあ 100%だ  隣は もう見えません  1/4で  苦しいが ターン

ラストだ 同側キックだー 3分切れー   いけー    ゴール

タイムは

3.00.09


くう〜

3分切れず

これで今年の公認大会では3分切れませんでした。

でも ここまで惜しいと、 前回の2.59.91と何が違う?

ほぼ同じかな。

あえて考えれば、アップの刺激の入れ方が足りなかったのかもしれない。

年齢区分ではコンマ数秒差で一位だったので

最後の追い込みは良かったのかなとも思います。

後でラップ分析しますが、やはりキーは

100ー150の泳ぎ方でしょうか⁉︎

来年への課題を明確に残したという意味では

良かったかなと思います。

来年は、出場するすべてのレースで

3分切ってやるぞ〜‼️

アップ850

レース 100

ダウン 400

レース200

ダウン500

計2,050m

今月の水泳 7回目 泳距離14,900m

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サクラマスターズ参戦記

後半戦の目標の大会です。

出来ればまだ来てほしくなかった(笑)。

でも否応なしに、時間は過ぎます。

ろくに準備もできていないのに、本番が来てしまいました。

小雨の中、本日も熱戦が繰り広げられている千葉国際プールを通り過ぎて

横浜国際プールにやってきました。

会場入りは、9時45分

もうレースは始まっています。

しばらく1コメのレースを観戦してからアッププールへ。

アップして

100m 25づつFlyFrで交互にいってみましたが

バッタが 重い(涙)

調子は、悪そう。。。。

会場では、y田さんとしろえもんさんと何度も遭遇。

お二人とも満足のいくレースは出来ましたでしょうか⁉︎

100バタフライですがレースを想定した練習は全くしていません。

なんせ今バタフライの改造中なので。。。

でも それなりに泳ぐしかありません。

身体のうねりを感じて泳ぐ

あと力まない で泳ごう

と思ってレースに臨みました。

7レーンは 前回、まび練で泳いだ場所です。

余計に力に頼ったレースはしたくないなぁ。。。

さあ スタート

飛び込み良し

1/2で 泳ぎだします。

右はすっ飛んでいきます。 ターン

もう1/1に なっています。 ターン

だんだんピッチが遅くなる

でも轟沈が頭に残っているせいかそのまま ターン

最後も上がられずに ゴール

タイムは

1.46..*#

長水路で轟沈した時のタイムです。

綺麗に泳ごうとしすぎたか⁉️

まだまだ ぜんぜんだめです。

でもこれはある程度、予定どうり。。

ダウンして 身体を休めようと思いますが、

遅めに入ったので全く場所がありません。

2Fの通路で立ってプールを見下ろしながら

レースを見たり

時々下に降りたり、

下の一角に一応座れる場所は確保。

横浜国際サブプールは、圧倒的に座席も開放スペースも少ないので

毎年苦労します。

この辺、やはり地元ではないので不利ですね。

下で座っていると、王国のY本さんと遭遇。

病から復帰されて、元気も出てこられている様で

良かった。

水泳のお陰もあるのかも。。。

さて今年の公式戦の最後のレースです。

ジャパンスプリントは、愛猫の危篤騒動でエントリー漏れしてしまったので。

種目は、えいじろうが一番好きな200mFrです。

気持ちだけは、しっかり入れて

招集へ向かいます。


長くなったので又明日(笑)

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バタフライ6本いきました

稲毛上級練習に参加。

朝9時過ぎからのレッスンで、久しぶりの参加でした。

メイン⁉︎
スイムは25*12

前半はクロール、後半はクロール以外で一つに決めて
という指示だったので、バタフライにしました。

出来るだけ身体のうねりを使う様に意識して。
なかなか フィン付きの感覚が出せません。
まだまだまだまだです。

面白かったのが

後ろを振り返ってみると 3レーン各10名位の参加者がいたのですが
えいじろう以外の全員がバックで泳いでいました。。。。

自主アップ
200
上級レッスン
75*3 25歩き
25*6 IMONoFr
kick
25*4*2 IMO
25*6*2 on1.00 55 50 45 40
Fr NoFr
50*1 ノンブレで
ターンはタッチターンでもOKとの事だったので
タッチターンにして、小さく呼吸しながら(笑)ターン。
なんとかいけました。
でもこのメニュー、危険だわ。
血管切れそうでした(笑)
計950
追加自主ダウン
550
重心バランスに気をつけながら。
で終了。
本日の計1,700m

明日レースなのでこれで上がりました。

今月の水泳 6回目 泳距離12,850m

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プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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