初めてのスイミングフォーム

金曜日  珍しく 下総中山のスイミングフォームに参加しました。

自主練を軽くして グループ練習で軽く仕上げようという見込みでした。

陸トレ

ストレッチ → コアトレーニング 

お借りした マットの塗料が剥げ剥げで 全身 青い塗料が剥がれたものがぴっちりと張り付き

シャワーで流すのに苦労しました。。。

自主練
Walking&け伸び 200
200*1 Fr 3.25
50*4 on1.00 IM/Fr
Kick
50*4 rest20 IMO
easy50
Pull
50*4 on1.15 IM/Fr
easy50
Drill
50*4 Scull/Swim 片手両手
easy100
計1400m

ここからスイミングフォーム
今日は平泳ぎということで
基本のストリームラインでの浮きからのキック練習がメインでした。
スイミングフォームというとレベルがわからないのですが
初級~中級のレッスンという感じでしょうか。

基本を見直すという意味では良かったと思います。
約300mで終了。

再度自主練でダッシュ練
50*4 on1.30 Fly/Fr
Flyはテンポ1.38でポジションを高く保ったままフラットに泳ぐ練習。
今日は リカバリー時の脱力を忘れてしまい
きつかったです。
これでは50mもたないかな。。。

反対側のクロックが壊れていたため タイムは確認できず(涙)
Down
50*4 IMO
200mFr
100IM
計700m

本日の計2,400m

日曜日は千葉チャレ。

十分な練習はつめていませんが

久々の短距離レースを楽しもう!!!

今月の水泳8回目 泳距離15,850m

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いい練習ができました

水曜マスターズ。

今日は、5人でA,Bコースでの練習でした。

スカーリング、片手を入れながら4種目を満遍なく

泳ぐメニュー。

いい練習になったと思います。

陸トレ後

Walking&蹴伸び 200

Wup
50*2 on1.10
100*4 on2.20 IM
50*4 on2.00
Sculling/Swim Fr
50*4 on1.30 片手/両手 by25m Fly
50*4 on1.30 片手/両手 Ba
同じく Br
同じく Fr
easy50
50*3*3 on1.20 IM/Fr
Down50
計2,050

追加自主ダウン150

計 2,400

終了後 最近出られている 体格の良い方にプリンスが何やら聞いている。
ブレが得意な方で 壁キックのやり方に抵抗を減らすコツがあるそうだ。

何がコツかは 今日は とりあえず秘密です(笑)

少し 検証してみて 効果がありそうなら ご披露します。

1,2回やったら なんかいい感じでした。。。。

今月の水泳7回目 泳距離13,450m

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千葉チャレの準備お見事です

今回の千葉チャレンジ。

えいじろうは、今年もレースに出ながら役員もやります。

事前に役員の役割と組きめ、そしてタイムスケジュールが

千葉チャレホームページにアップされました。

えいじろうは、折り返し監察のAグループ。

45分役員で90分休憩。

えいじろうと他のB.C組の役員さんがの全員が自分のレースに

支障無く出られるように組み合わせてあります。

お見事な設定、準備です。

これなら、役員もストレス無く大会が楽しめます。

事前の準備が大変だったと推察します。

感謝です‼️

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休む勇気も必要!?

先週 木金土と三日連続で泳いだら

右肩から首にかけての筋肉が張って痛くなりました。

練習強度は低いのに

バッタの練習が多かったからか?

ダッシュ錬を増やしたからか?

クロールのプルをいろいろ試したからか?

いつもの肩関節あたりではなく

僧帽筋あたりが硬くなって痛い。。。。

日曜日は トレーニングを休みました。

痛みがひどくなると長引くので

体の状態を見て

引く 勇気も必要だな。。。。。。

また 水曜日から しっかり練習しよう!!

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週末は千葉チャレ

日曜日は千葉チャレンジです。

今年で4回目⁉️

えいじろうは、一回目から出ています。

老若男女、水泳を楽しもう‼️

という趣旨の大会。

でも、長水路

という本格感(笑)

楽しみにしている大会です。

今年は、ジャパン以降はスプリンターになってみる予定だったので

50Fr 50Fly というエントリーです。

それよりも、今年もメドレーリレーのバッタを任されてしまいました。

バッタは好きだけど、スピードの無いえいじろう。

ラストの失速が不安です。。。。。。

まあ でも 久々のリレー

楽しもう‼️

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プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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