いい練習ができました

水曜マスターズ。

今日は、5人でA,Bコースでの練習でした。

スカーリング、片手を入れながら4種目を満遍なく

泳ぐメニュー。

いい練習になったと思います。

陸トレ後

Walking&蹴伸び 200

Wup
50*2 on1.10
100*4 on2.20 IM
50*4 on2.00
Sculling/Swim Fr
50*4 on1.30 片手/両手 by25m Fly
50*4 on1.30 片手/両手 Ba
同じく Br
同じく Fr
easy50
50*3*3 on1.20 IM/Fr
Down50
計2,050

追加自主ダウン150

計 2,400

終了後 最近出られている 体格の良い方にプリンスが何やら聞いている。
ブレが得意な方で 壁キックのやり方に抵抗を減らすコツがあるそうだ。

何がコツかは 今日は とりあえず秘密です(笑)

少し 検証してみて 効果がありそうなら ご披露します。

1,2回やったら なんかいい感じでした。。。。

今月の水泳7回目 泳距離13,450m

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休む勇気も必要!?

先週 木金土と三日連続で泳いだら

右肩から首にかけての筋肉が張って痛くなりました。

練習強度は低いのに

バッタの練習が多かったからか?

ダッシュ錬を増やしたからか?

クロールのプルをいろいろ試したからか?

いつもの肩関節あたりではなく

僧帽筋あたりが硬くなって痛い。。。。

日曜日は トレーニングを休みました。

痛みがひどくなると長引くので

体の状態を見て

引く 勇気も必要だな。。。。。。

また 水曜日から しっかり練習しよう!!

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クロック 狂ってる⁉️

土曜日は、コナミ稲毛で夕方に自主練。

空いていて、終始コースを独占できました。

メイン?は、25mFlyのダッシュにしたのですが、

1/3呼吸で何回やっても20秒。

もう少し速いかと思っていたので、ペースクロックを

歩きながら確認したのですが、

狂っていませんでした(笑)

最後に25mクロールでダッシュ。

20秒だったので、納得(笑)。

陸トレ。

先日の研修会で習った

ストレッチ→体幹トレ の順番でトレーニング。

Wup
Walking 蹴伸び 200
200*1 3.23
50*4 on1.00 IM/Fr
Kick
50*4 IMO rest20
Fly50
easy50
Pull
50*4 on1.30 IMO
easy50

クロールの軌道確認練習。
プルブイ挟んで
プルの軌道がお腹の中心を通るように。

右の方が、溜めがきいて、強いフィニッシュになっているような
気がする。

バッタの練習も入れながら300m
片手クロール
25*4

Swim
50*4 on1.30
25mH/e
Fly 3 Fr
Down
100IM
200
100flykick
追加100
計2,250m

今月の水泳6回目 泳距離11,050m

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金曜昼マスは淡々と

山の日で祝日ですが、えいじろうは出勤。

でも夕方の商談の前に時間を空けて

西船橋の金曜日の昼マスターズに出ました。

東京ドームマスターズの案内を配るのも目的でした。

T下さんが出られていたので、配布をお願いしました。

T下さん よろしくお願いします。

後、市川マスターズでお会いした方々にもお会いできました。

昼マスは4レーンと大盛況。

いいなあ〜。夜マスとえらい違いです。

内容は、暑い時期なので少しペースを落としてという事で

サークル緩めの

淡々と泳ぐメニューでした。

ダッシュなどの刺激も入れて欲しかったです。

Wup
50*2 on1.30
50*3 on1.30 IM/Fr

Pull
50*4 on1.30 Fly/Fr
4 on1.30 Ba/Fr
4 on1.30 Br/Fr
を2セット
Recovery50 のところ100
Swim
50*4on1.20 choice
Frで行きました。
ここはダッシュ気味で行きました。
ダウン100
計1,850

自主ダウン 300

本日の計2,150m

K山コーチより、暑い季節は一度体調崩すとなかなか治らないので

充分注意する様にとのアドバイスがありました。

えいじろうは水曜日は自主休泳日にして

正解だったかもしれません。

今月の水泳5回目 泳距離8,800m

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やっと泳ぎました

火曜日の飲み会で リズムが崩れてしまった今週ですが

やっと木曜日にちょっとだけ泳ぎました。

仕事帰りに 30分だけと決め手 コナミ西船橋へ。

フロントで 水夢さんとタッチして(笑)

プールへ。

30分なので とにかく 1分サークルで50mを泳ぎ続けました。

で 1500m

最後の方で4本だけダッシュ練習。

テンポ1.68で。

42 41 40 40 でした。

泳ぎは ばらついていて だめだめですが

泳いだ ということだけで よしとします。

本日の泳距離 1500m

今月の水泳4回目 泳距離6,650m

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プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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