妙典で心地よい刺激

平日忙しく土曜日も電話当番で出勤だったので

今週は週1スイマーになってしまいました(泣)

妙典へいそいそと出勤。

柔軟充分に、自主アップ100

スイミングトレーニング

Wup
25*8*4 on40.on35 SKPS
Easy50
Swim
25*6on35. 25*4on30
3セット
easy50
Swim
50*2*3. On1.05.1.10. 1.15
これ間違っているかも。。。
25*3 on40 Hard easy25
down
100

計2、150

今日はテンポ1.78に合わせて50m44のイメージで泳ぎました。

水夢さんとご一緒でした。
お疲れ様でした。

追加ダウン
ドルフィンキックの練習とダウン300

計2,550m


その後、西船橋で江戸川の申込書の確認。

西船橋の江戸川の申し込み締め切りは

24日 日曜日とのことです。

参加される方、お忘れなく〜。



バタフライキック・備忘録

まび練で教わったなかから

覚えておきたいポイント。

① キックは両足の親指を合わせる。
間は開いていてもいいが、親指意識。

腰掛けキックで実感しましたが水の塊が押せる。

② アップキックの時に膝を曲げて上げてこない。
水が押せずに逆に抵抗になっている。

これは、泳いでいる途中に指摘された。

この二点を意識して自分のものにしていこう‼️

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モノフィン初体験

日曜日。

まび練でモノフィンなるものを初体験しました‼️

はるばる横浜国際まで遠征。

先ずアップ 200

一旦上がって、腸腰筋のストレッチ。

いやあー 硬い(泣)

一般に女性〉男性で柔らかいのですが

男性〉えいじろう でした。

人工股関節の事もあり、股関節のストレッチなどやっていないからか

柔らかい方は、太腿とお腹のラインが一本の線になるのですが

えいじろうは、見事に直角(笑)

やっぱりこの硬さだとバタフライ、向いてないかなと

ネガティブになってしまいました。

その後再度アップ150

モノフィンレッスンといっても前半の1時間は、フィンは履かせてもらえません。

板でのウニョウニョドルフィンキックの練習。

気をつけでのキック練習。

キックがあまりにも酷いので

全員プールサイドに上げて

腰掛けキックで、両足が開いた時と

足の親指の根元あたりが触れ合う様にしてのキックでの違いを体感。

両足の親指を合わせる様にすると

水が固まりで押し上げられます。

この後キック練習すると

たしかに変わるのが体感出来ました。

これ、結構バタフライのKeyかも。。。。。。

前半で約700

トイレ休憩時にバタフライ50泳いで

rockyさんに教わった手首から先はないつもりで泳ぐ泳ぎ方を試してみる。

確かに泳ぎが軽くなった気がします。

でも、練習で身体をしっかり使った泳ぎ方を意識していたので、

そのせいかも。。。。

何回か手先ある、なしで確認してみます。

後半はフィンを履いて練習です。

気をつけキックから

足だけで蹴ろうとすると体が暴れる。

結構難しいぞ❗️

水面でフィンがバタバタしないようにするには

おなかをしっかり使ってフィンに力を伝えていく必要があります。

スピードは出ますが 力むと うまくフィンに力が伝わらないのがもどかしい。

でも これで 体幹 鍛えられると思います。

帰りに もう 腹筋痛(笑) それから右の腸腰筋あたりが痛い。

こちらは 股関節の可能性もあり やや不安なところです。

一回で モノフィン ものにした!!

といいたいところですが まだまだ全然ものに出来ませんでした。。。。

また チャレンジしたいです。

ダウン含めて 後半 1,000m?

計1,750m

2月の水泳5回目 泳距離11,750m


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しっかり?練習しました

土曜日。

朝の上級レッスンへ

コーチが変わっていて 結構気持ちよく泳がせてくれるので

先週に引き続いての参加です。

自主アップ 200

Wup
75*4 choice Fr Fr FlyBaBr
その後Ba主体の練習。
Baがいい感じになってきたかなあ。

最近意識しているのは

プッシュの反動でリカバリーをすっと上げること。

計1,050m

その後 お目当てのフィンスイミングまで30分あるので

50*20on1.00をやろうと思いましたが

50*10 on1.00
今日はテンポトレーナーで1.80に合わせて
50m45秒の感覚を思い出すようにやりました。
終始45で回れましたが
今日はゼロポジションなのとスタートの4掻きをノンブレでいっているので
このままではまだまだです。

10本終わったところで あと10本やったら休憩殆どなしでフィンスイムに

突入してしまうと思いストップ。

バタフライのキック練習などしてすごしました。

ところが えいじろうの勘違いで フィンまでの時間は45分もありました。

手持ち無沙汰で困りました。。。

歩いたり泳いだりで計300m

来週は この時間できっちり50*20をやろうと思いました。

フィンスイム by 土肥コーチ

Wup
25Walk
Swim 25*4 Cho IMOでいきました
Walk 25*4
もうフィン履きます。

昔出ていたフィンレッスンは最後の10分くらいしかフィンを履かせてもらえなかったのが不満で

すぐに出なくなってしまったのと比べて大違い。

うっちーと そうだったよねえと昔話。

Kick
25*6 Fr3 Ba3
Drill
片手で
25*8 Fr Ba
Swim
25*8 Fr Ba
フィンはずして
25*2 Walk
で終了。

土肥ちゃんに「得意種目はなんですか?」と聞かれて

「FrとFlyです」と答えてしまったえいじろう。

恥ずかしい発言をしてしまいました。

Frと200Fly泳げることです。 って言えば良かった。

クロールの右手の入水が左と比べて深いのでもう少し遠くに入水してみれば

と言われて やってみると 進みがよくなりました。

フィンを履いていたのでよけいにわかりやすかったのかも。

流石のアドバイスに嬉しかったです。

計800m

最後に宣伝タイムで

三輪ちゃんの特別レッスンの告知と

ご自身の特別レッスンの告知が。

3/6火曜日の午後に土肥ちゃんのバタフライスペシャルレッスンが
あるそうです。

でたーい。

でも平日です。まず無理かな。

残念。

本日の計3,350m

9時から11時半までプールにいることに。。。

2月の水泳4回目 泳距離10,000m


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隣のお陰で追い込めました

今日は6時に歯医者だったので、その後めずらしく平日に練習出来ました。

稲毛で歯医者の後西船橋に移動。

先ずは陸トレ。

これもしっかりやるのは久しぶりです。

そしてスイム

アップ

200*1 Walking
200*1. 3.25
50*4 on1.00. IM/Fr
Kick
50*4. IMOrest20
Pull
50*4. OnI1.15. IMO

Main
50*20 on1.00

当初、47秒くらいでしたが
少し頑張れば45に。

隣が途中から板キックで45秒で回り始めたので

負けじと頑張ったら

45秒に上がってきた。

これベースにしたいですね。

ダウン 300

計2、300m

2月の水泳3回目 泳距離6,650m


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プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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