今日も二部錬だあ~ 一部

昨日 泳げなかったので先週に引き続き二部錬しました。

午前中 津田沼上級へ

自主アップ
さらさらバタフライキックの練習など 350m

上級 今月は 背泳ぎです。

Wup
50*1 Fr
25*6 IMO/Fr
Kick
25*8
頭をぶらさない。肩を揺らさず 軸を保つ
Swim
25*6 Ba 片手 深く掻かないで身体の横を掻く
Swim
25*8 前半Ba後半Fr
Swim
50*4 Choice みんなIMで行きます。
意識高い。
950m
自主ダウン
250m
Swim
100m 50Fly 50Fr
100m easy
キャッチを意識しながら
50mFly dash してみました。
前半1/3 後半1/2
後半 手が上がらなくなってくる(泣)
48秒位。
進歩なし。。
今の身体の状況からはやむなしか!?
Down150m
計1950m

帰宅して食器洗い。
暫くくつろぐ。

午後の部へ。

復帰後9回目の練習 ジャパンまであと11回


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Road to japan③

明日、具合が悪くなった同僚の代わりに出勤することになったので

金曜夜は必須の練習となりました。

お試し入会の自宅近くのクラブへ。

今日は、一番上ではなくて真ん中のコースにしました。

結局一番上は誰も来ませんでした。

真ん中は上級と書いてあり、5分間ウオーミングアップから
1、650mのコースでした。

メインは
100*1 on2.30 IM
100*2 on2.10
2セット セットレスト1分
DPSでとの指示

たしか日曜もこんなメニューだったな。
確認したら
200*1on3.30. 100*2on2.30 IM 2set でした。

それから昨日も今日も
真ん中にドリルメニューがあるのですが
指定はないので
自分でテーマを持ってメインに繋げていかないと
ダメだなと思いました。

この二回の中では、トライアスロンをやっている男性の参加が多く
未だマスターズスイマーの男性にはお会いしていません。

でも 自宅近くだし、練習後フィンも使える様だし
ベース練習の拠点としては、かなり良いのではと
思えます。

練習後ダウン

そして今日も課題の100mバタフライ
今日は途中から疲労感が。。。
完泳はしましたが,これで200いけるのか!?

もっとリズムよく

うねりをちゃんと使う泳ぎをしなくては駄目だな。。
練習メニューの中でももっとバタフライを泳いで行かなければ。

ダウン100

本日の計2200m

復帰後8回目の練習 ジャパンまであと12回


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初めての練習コース

お試し会員のスイミング練習コースに

初めて参加しました。

ところが、ギリギリで入ったのに、キャップを忘れたのに気づき

大慌て。

水着のままフロントへ。

コナミの様にレンタルはないか聞くと

プールでお貸ししますからとの事。

普通にコーチ達が使っているキャップを貸して頂けました。

うーん この対応は嬉しかった。

9時前までは、選手コースと思われるガタイの良い若者達の練習らしいです。

9時になったのに、それらしい人はいるものの

おもいおもいに泳いだり歩いたりしている様子。

よくよく見てやっと分かりました。

アップ5分間とメニューに書いてあります。

えいじろう もアップして

参加するコースは、端の1、950のコースにしました。

サークルはキックが50m1.15なので回れないのですが

Noboardで誤魔化せば、後は行けそうです(笑)。

コースに最初2人、後に3人と少なかったです。

メインは

200*1 on3.30
100*2 on2.30 IM
2set
たしか指示は superform だったかな?

出来るだけ丁寧に泳ぎましたが
Superform になっていたか甚だ疑問。

でも今のえいじろうには良い練習になりました。

自主ダウン100の後

今日泳いでいない100バタの課題をこなしました。

壁蹴りから出来るだけ伸びてーー

そう苦しく無く100完泳出来たかな。

来週位から距離を伸ばしていかなくては。

ダウン100

計2、450m

復帰後練習7回目 ジャパン迄後13回。



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久々の二部練習

土曜日。車検と近くのスポーツクラブへの入会申し込みなどで泳ぐ時間がとれず。

日曜日午前と午後の二部練習を行いました。

午前中は コナミ津田沼の朝のスイミング上級へ

背泳ぎの月ということで,苦手のバックキックをたくさん練習できてよかったです。

自主アップ 200m

Wup
50*1 Fr
25*2*3 IMO/Fr
Ba
Kick
25*4 頭を動かさずに
Drill
25*6
手を肩のラインまで上げてプル。手を太ももまでつけて
又手を戻す。キックは打ちながら
BaSwim
25*4*3 on55 50 45
セット毎にプルのピッチを上げる。
Swim
50*4 IMOでいきました。
計950m

ダウン250
IM100
計1,500m

帰宅して食事後、昨日お試し会員で入った
近所のジムへ。

徒歩5分です(笑)。

プールへ。

がらがらで一コース独占で泳げました。

Wup
100
S kps 50*4
IM/Fr. 50*4 on1.00
Kick
50*4. Fly Fly Ba Fr
Swim
100*5
Fr Fly/Fr/Fly/Fr. Fly. Fr/Fly/Fr/Fly. Fr
Down
300
計1、500

上がって

仕上げの筋トレ
マシンで 大胸筋、広背筋、腹筋に
刺激を入れて
終了。

練習2回とカウントして(笑)

復帰後練習6回目 後14回の予定。

やっぱり徒歩5分のジムはとっても快適です。

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なんでこんなしんどいことやってるんだろう!?

金曜日。

九時過ぎに西船橋コナミにイン。

今日は 50*20 をやろうかとも思いましたが

2バタに向けて練習毎に100mバタフライは泳ぐことを課しているので

IMのピラミッドにしました。

Wup
200
SKPS 50`4
50*4 on1.00 IN/Fr
Ba Brはぎりぎり(泣)
Kick
50`4
Pull
50*4
Swim
100*1 IM on2.30
200*1 IM on4.30
300*1 IM rest1.00
400*1 IM rest1.00
300*1 Fr
200*1 Fr
100*1 Fr
200混メを泳いで既にしんどく
300IM を泳いだ時点で もう100バタを泳ぎたくなかった。
気力を振り絞って 4個メを泳ぎましたが
なんでこんなしんどいことしてるんだろう と思ってしまいました。

心折れて
くだりは Frで流してしまいました。。。

ちょっと 今の段階でチャレンジするにはきつすぎたかも。
なんか トラウマ残りそうなほど
脳にしんどい記録が刻み込まれました。。。。。

計2,600m

疲れました。。。。

今日で復帰後練習四回目 後16回の予定。



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プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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