きっついのが好き〜🎵

2週間ぶりの水曜マスターズ。

マスターズの練習メニューは、えいじろうにはきついです。

個人練習ではまず出来ません。

でもこのきっついメニューではあはあいうのが

割りと好きだったりするんですね〜〜(笑)

M 満開⁉️

陸トレ後

自主アップ200

水曜マスターズ。

k山コーチは今回までは、今までのメニューを使いますとの事。

Wup
100*4 on2.00 Fr IM
50*6 on1.00 1-3Des
25*4 on100 壁キック5秒15Fast/25Fast

Kick
50*4 on1.30 Fly Fr Br Fr で
50*2 on1.30 25Fast/easy
Pull
50*4 on1.15 IM でいきました。
50*2 on1.15 25Fast/eaay
Swim
50*12 on1.15
2H1e1H1e2h1e1H1e 1e1H
38 38 38 41 41 38 37
秒単位ではありますがタイム取りをしてくれたので
そこは良かったです。
Down200
計2200
自主ダウン 100

本日の計2,500m

体重超過気味の為、タイムに悪影響が出ていると
思います。(涙)

今月の水泳11回目 泳距離23,900m

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淺掻きは正解‼️

今日は夕方、稲毛で自主練。

プログラムが変わって、日曜日の16時過ぎは

フリーで泳げるコースが多くなったらしい。

今日も1コース独占で練習出来ました。

陸トレしっかり。

wup
Walking200
200*1
3.18
50*4 on1.1.00 IM/Fr.
Kick
50*4 IMO rest20
100*1
Pull
50*4 on1.15 IMO
easy100

Main
50*22 on1.00
テンポ1.84で
45で良いと思って。。。
途中47に落ちる。
だるくなってきてこのままダメかとも思いましたが
リズムをしっかりとる事
体幹の切り返しを意識して
なんとか続ける。

淺掻きを試してみると
又45前後に戻る。
淺掻き
効果有ります‼️

もっとしっかり身につけていこう‼️

Down 200

Flyのピッチ泳法の練習
25*4
さらにダウン200

本日の計2,800m


今月の水泳10回目 泳距離21,400m

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若く見られると嬉しい!?

今朝は 稲毛上級に参加。

なんか体が軽く水感が良かった。

昨日の夜から12時間しか空いていないので良かったのかも。

今 背中の張りがすごくて 苦しいですけど(笑)


練習の合間に えいじろうが水泳を始めたころに稲毛上級におられた男性とお話し。

「今いくつですか?」 と聞かれたので「今年60です」と答えると

驚かれた。

「50いってないと思ってた」って

いやいや それは 言いすぎでしょ。

50前半とか言われると嬉しいけど 40代とか言われると

嬉しさを通り越して 複雑な気分になるのはえいじろうだけ!?

話は 「まだタイム縮んでますか?」という話だったのですが

3,4年前からタイムは縮んではないけど落ちてもいないと答えました。

タイムが落ちているのは練習量のせいだと思っているので(笑)


本日の練習

自主アップ100

上級  歩きも入れて1000m

自主ダウン 200

100*2 Fr smooth 1.35位でした
Flyの練習
Kick
25*4 手伸ばし
Pull
25*4
50*10 on1.30 Fly/Fr by25m
25のFlyを10本泳ぐ練習をしました。

最初は 浅めフラットで跳ねるような感じで。
25でも疲れます。 タイムは Frで帰ってきて48秒

もっと腕の力を抜いてと意識。
腕の力を抜いて 沈まないようにするには
体・胸から下のうねりをしっかりと使うしかないと感じました。

徐々にストロークの長い泳ぎに。
タイムは1秒位落ちますが,これ位が100Flyには良いように思う。

次の大会の辰巳に向けてこの練習を続けていこう。

Down 200
そのまま2キッククロールでゆっくりと 300m

これで終了

本日の計2,700m

今月の水泳9回目 泳距離18,600m

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津田沼マスターズお試し

水曜日は会社の歓迎会。

木曜日は 泳ごうと思ったものの 群馬で得意先に歩いていこうとしたら

ひどい間違いをしてしまい1時間40分も歩く羽目に。

疲れてしまい 泳ぐのを断念。

中四日での水泳となってしまいました。

今日は いろいろ迷いましたが

様子見も兼ねて 津田沼マスターズ初級へ。

45分で1400m泳ぐメニューは

それなりにきついのですが だいぶ物足りませんでした。

快速女子が隣におられたので,後半結構頑張ったのは良かったです。

自主アップ&Walking 200

Wup

50*8 on1.15 IM
50*8 on1.15 Sculling/Swim
50*4 on1.15 Kick/Swim
50*8 on1.15 30mH 35mH 40mH 50mH
Down100
計1500m

このあと少し自主錬
追加ダウン200
Kick Fly 25*4 手伸ばし
潜水Dol 25:4
25*4 Swim Fr 軌道を確認しながら
で終了。

本日の計2200m

力んでいたのか 結構背中がばりばりになりました。。。

最近肩が痛いことは少なくなりましたが 肩甲骨の裏辺りが
筋肉痛 ばりばりになるなあ。

でも 上腕が痛くなることはあまりないので
まだまだキャッチがしっかりできていないのだと思っています。

今月の水泳8回目 泳距離15,900m

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100m 1.30へのチャレンジ

水曜マスターズで

100m:4 on1.45 Fr smooth というメニューがありました。

100*4 on1.40 もこなしたことがあるのでサークルには間に合うと思いましたが

タイムは 1.35 ~1.38 位で終始。

200,400の中間泳での巡航スピードの練習になると思うので

これくらいのサークルで1.30で泳げるようになるのが目標。

いっぺんには無理なので 35を切って30台前半で泳ぎたい。

力むのではなく 抵抗を減らす。ストリームラインをしっかりとる。

ターン後の伸びを意識。

ストロークは 浅めの軌道にする。

頭を突っ込みすぎない。

キックをおなかからリズミカルに打ち続ける。

浮き上がりのパッでグッを活かす。

これくらい(やること多いな(笑))

しっかり意識して泳げるようになれば

1.30が近づくのではないかと思います。

練習タイムから縮めていかないと

本番でのベストは望めない。

意識して 練習していこう!!!


日本選手権 始まりましたね。

荻野選手 復活 おめでとう!!

瀬戸選手との ライバル物語がまた 始まりました。

二人で 世界のてっぺんを取りに行ってほしい。

池絵選手も ぶっちぎりの50バタフライ。

凄いですね。

見るだけで 目の保養になります。

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プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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