IM面白い結果

今回の100IMは1.31.93だったのですが

過去の記録と比較していると

面白い結果なのがわかりました。

今回は、掲示された前半後半しかわからないのですが

えいじろう、付け焼刃練では、FlyBa,BrFrという練習をしていたので

わかり易かったです。

練習では、50づつ泳いで前半47,8後半44位でしたので

今回の結果、前半45..6 は想定内です。

後半は46.3かかっているのでイマイチかと思っていました。

ところが過去記録と比較すると

ベスト時(1.30.03)

前半43.3 に対して後半46.7 かかっています。

1.33,4の時は後半48かかっていることもあり

後半だけでいくと今回自己ベストで泳いでいました。

50ハードの2秒落ちは、100の後半だと悪くないんだ。。。

後半が良かった理由は、まび練で習った

ひとかきひとけりの手の軌道のお陰だと思います。

肝は脇締めです‼️

こういう小技一つでタイムは1,2秒上げることができるんだと

実感しました。

来年は、止まったと言われた(笑)バックの小技をひとう身につけて

後はバッタをもっとものにして

ベスト 狙おう‼️


牛歩だけど前進

今回のジャパンマスターズ。

200バタフライの記録は4.05でした。

前回よりは良いけど満足とはいかないと思っていましたが

過去の記録を眺めていて気づきました。

バタフライルール改正前と改正後でえいじろうのタイムはかなり違います。

もともと潜水泳法を得意としていたため,2016年のマスターズルール改正後

かなり泳ぎを変えざるを得ませんでした。

そして臨んだ2016年ジャパンは  4.14

しかも競技審判に 「貴方の泳ぎはルール違反と判定される恐れがあります」という警告付きでした。

2016年7月 4.14
その後
2017年6月 4.11
そして
今回      4.05

と遅いタイムの範囲の中ですが

少しづつ 改善の兆しがみられています。

えいじろう自身も まび練をきっかけとして
自主練も含めて 初めてバタフライという泳ぎに近い泳ぎ方というか
体の使い方がわかったきがしています。

このまま

4.05 → 3.59 → 3.50 →3.38 →3.30

と志高く続けていきたいと思います。
(どんだけ強欲(笑))


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CMC2バタ総括・らくらくと言っても・・・・

トリックさんに貴重な映像を頂きましたので,しっかり総括ができました。
トリックさん ありがとうございました。フラットバタフライじゃなくてごめんなさい(笑)。

①映像を見ての感想
 まだ 頭が突っ込んでいる。前に体重移動させようとする意図ではあるけど
 突っ込み過ぎ? 結果潜り過ぎか!?
 50m過ぎてからのピッチが遅すぎ。力抜き過ぎだった。レース終了後もへとへとではなかった。

②ピッチとストロークの分析
1ストローク2秒位でイメージしていたのですが,2.2から入って2.5~2.6とゆっくりペースだったようです。
  らくらくといってもこれはゆっくり過ぎだ!

201706CMC2バタ分析

最初の25mは1/2て゛行っているので,後半の25mをテンポ2.2位,その後2.5ペースに落ちて更に2.6に落ちる。
ラスト50 それも後半やや上がって平均ピッチ2.3位で終了。

rockyさんに頂いたカンピオーネの巽さんのらくなバタフライ模範泳のピッチは1.95位でした。
このことからもピッチ2.0位では泳ぎたいところです。

ジャパンでの目標ピッチは2.1秒/1ストロークとします。
後は頭を突っ込み過ぎないように注意か!?

これで悪くとも4分切は達成できるはず(皮算用ですが。。。)

ピッチ2.1で25mだと4秒潜って12ストロークで29秒。

25m28秒位で巡航する練習を続けて体に覚えこませたいと思います。


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映像は役に立つ

西船橋のチームメイトKみちゃんが二個メの映像を撮ってくれていて

送ってくれました。

Kみちゃん ありがとう!!

この映像 10回以上繰り返し見ています。

四泳法を本気で泳いでいる映像

なかなか見られませんから。

一番気づいたのは

クロールの右の掻きが力んでくると外掻きになっていること。

だからいつも左によれてくるんだ。

浅掻きどころか 外掻きとは。。。。

大矯正ポイントです。

ブレは

後半 キックの三拍子がうまく機能していて伸びる泳ぎ(あくまで当社比)になっていた。

これは継続だ。

それからひとかきひとけりがまったくだめ。

ひとかきで終わって  手を戻す抵抗が大きく ひとけりで殆ど進んでいない。

ひとかき後の手の戻し方とひとけり練習が必用だ。

バックは やはり ターン前に ウーパールーパー状態になっていて(笑)

ターンはちょんげりで大きくロス。

後 肘を殆ど曲げずにストロークしているけどこれはいいのだろうか?

後 他の人よりもピッチがゆっくりなのでもう少しは上げられるかな。

このあたりのポイントを直していけば

楽に3.20は切れると確信したしだいです(笑)。

水泳用にビデオも買ったのに全然活用していないですが。。。。

大会でチームでいることが殆どいないため撮る対象も少ない。。

いつも映像をいただくだけではなく お返しもしたいと思いました。

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4Fr分析・次に向けて

400Frペース分析

本当はやりたくないけど(笑)

駄目な時もきっちりと分析して次に向かわなければ。

ということで今回の4フリを分析しました。

最初から入りが1秒遅く 次の50も1秒遅い。

そしてそこからの巡航タイムも1秒遅いというわかりやすい結果(笑)。

前日からの体調準備の失敗です。

あと 2フリの作戦とごっちゃになっていて

最初の50の次は100m1.32でいって

325から98%に上げて 最後の50は飛ばす

みたいなことを考えて泳いでいたら

鐘が鳴り

えっ もう後50? と慌てて飛ばしたのを覚えています。

400短水路は 距離を正確に把握できないんだから

最初の50mの後は 50m○○秒の繰り返しペースで考えるのが
やはり良いと思いました。

50の後 100m○○秒3回で後ラストスパートでも良いですが
下手すると100mそのものを数え間違ってしまう(今回のえいじろう)
事も考えられるのでやはり50m巡航かなあ。

後 やってみたいのは

最初の50mの後 6回の50mはDesのつもりで行くペース配分。
これをやるには 50*6 Des の練習をしておかないと駄目だな。

とにかく やられっぱなし(やりっぱなし?)では終われないので
4フリ どこかでリベンジしなければ。

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プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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