サクラマスターズ参戦記その弐

200mフリーです。

今回 レース前の準備運動を変えてみました。

Komo3さんに教わった腹筋背筋から

そういえば会場でお会いしましたが多分50mBr一本勝負だと思いますが

どうだったでしょうか?

多分 ダントツで一位!?

現在取り入れている 体幹トレーニングをアップ代わりにしました。

2フリは 3組1レーン

召集所に行くと

えいじろうより 年長と思われる方が2,3レーンです。

お隣に 2.55位で泳がれますか?

と聞くと 出来れば 2.50で泳ぎたいとの返答。

これは ちょっと追っかけるのは きついかな?

レースプランは  70% 80% 98% 100%の配分で

ターンは 焦らない。

スタート

最初の6ストロークだけノンブレで そのまま ターン

隣は 先行していきます。 1/4 1/1 1/1 の呼吸で ターン

80%だ 軽く                    ターン

リカバリーを軽く  隣には かなり先行されます  ターン

ここから 98%だ   うまく 上げられません   ターン

ああ チョンゲリになってしまったー これくらいは 大丈夫

もっと上げなくては と思うのですが リズムが変えられない ターン

さあ 100%だ  隣は もう見えません  1/4で  苦しいが ターン

ラストだ 同側キックだー 3分切れー   いけー    ゴール

タイムは

3.00.09


くう〜

3分切れず

これで今年の公認大会では3分切れませんでした。

でも ここまで惜しいと、 前回の2.59.91と何が違う?

ほぼ同じかな。

あえて考えれば、アップの刺激の入れ方が足りなかったのかもしれない。

年齢区分ではコンマ数秒差で一位だったので

最後の追い込みは良かったのかなとも思います。

後でラップ分析しますが、やはりキーは

100ー150の泳ぎ方でしょうか⁉︎

来年への課題を明確に残したという意味では

良かったかなと思います。

来年は、出場するすべてのレースで

3分切ってやるぞ〜‼️

アップ850

レース 100

ダウン 400

レース200

ダウン500

計2,050m

今月の水泳 7回目 泳距離14,900m

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サクラマスターズ参戦記

後半戦の目標の大会です。

出来ればまだ来てほしくなかった(笑)。

でも否応なしに、時間は過ぎます。

ろくに準備もできていないのに、本番が来てしまいました。

小雨の中、本日も熱戦が繰り広げられている千葉国際プールを通り過ぎて

横浜国際プールにやってきました。

会場入りは、9時45分

もうレースは始まっています。

しばらく1コメのレースを観戦してからアッププールへ。

アップして

100m 25づつFlyFrで交互にいってみましたが

バッタが 重い(涙)

調子は、悪そう。。。。

会場では、y田さんとしろえもんさんと何度も遭遇。

お二人とも満足のいくレースは出来ましたでしょうか⁉︎

100バタフライですがレースを想定した練習は全くしていません。

なんせ今バタフライの改造中なので。。。

でも それなりに泳ぐしかありません。

身体のうねりを感じて泳ぐ

あと力まない で泳ごう

と思ってレースに臨みました。

7レーンは 前回、まび練で泳いだ場所です。

余計に力に頼ったレースはしたくないなぁ。。。

さあ スタート

飛び込み良し

1/2で 泳ぎだします。

右はすっ飛んでいきます。 ターン

もう1/1に なっています。 ターン

だんだんピッチが遅くなる

でも轟沈が頭に残っているせいかそのまま ターン

最後も上がられずに ゴール

タイムは

1.46..*#

長水路で轟沈した時のタイムです。

綺麗に泳ごうとしすぎたか⁉️

まだまだ ぜんぜんだめです。

でもこれはある程度、予定どうり。。

ダウンして 身体を休めようと思いますが、

遅めに入ったので全く場所がありません。

2Fの通路で立ってプールを見下ろしながら

レースを見たり

時々下に降りたり、

下の一角に一応座れる場所は確保。

横浜国際サブプールは、圧倒的に座席も開放スペースも少ないので

毎年苦労します。

この辺、やはり地元ではないので不利ですね。

下で座っていると、王国のY本さんと遭遇。

病から復帰されて、元気も出てこられている様で

良かった。

水泳のお陰もあるのかも。。。

さて今年の公式戦の最後のレースです。

ジャパンスプリントは、愛猫の危篤騒動でエントリー漏れしてしまったので。

種目は、えいじろうが一番好きな200mFrです。

気持ちだけは、しっかり入れて

招集へ向かいます。


長くなったので又明日(笑)

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週末は千葉マスとサクラ

今週末は 千葉マスターズとサクラマスターズが行われます。

千葉国際と横浜国際の二つの国際基準プール。

えいじろうの後半の目標はサクラマスターズでの

200Fr と100Fly。

でも 今回 急性難聴や 愛猫の死などがあり9月はまともに練習できていません。

でも 目標にしてきた大会なので

精一杯 頑張ろうと思います。

日曜日は そのサクラマスターズ。

土曜日は 千葉マスターズで200個人メドレーを泳ぐ予定でした。

,大会スケジュールの関係で一日目の中で泳ぎたいのが

2個メしかなかったし,今年まだ一度も泳いでいないので。

でしたが,家のスケジュールと合わないことが判明。

棄権となりそうです。

サクラに絞って 頑張ろう!!

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滑り込みアウトとセーフ

先週水曜日、

ももちゃんの命日となった日ですが

マスターズ練習に行って

ジャパンスプリントの申し込みをするつもりでした。

急遽会社を休み、病院に行き、酸素ハウスを手配して

ももを連れて帰ったり、急逝したももの遺体を清めたり。

疲れてしまい、又気力も湧かず西船橋には行きませんでした。

翌日、出社するので帰りに店に寄って

追加エントリーをお願い出来ればと思い電話したら

コーチお休み(涙)。

翌日、電話したら木曜日にエントリーを提出したとの事。

残念ですが、初回から出続けていたジャパンスプリントは

不参加となります。

代わりに、出れる大会がないか模索していて

待てよ! 1月のCMC1500は大丈夫かと見たら

こちらはギリギリ‼︎

なんとか参加エントリーを受け付けて頂けました。

という事で

今年は 今の予定だと

11月の 東京ドームが最終戦になりそうです。

12/3の 神奈川スプリントに出るかどうか

思案中。。。。。


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オールエイジ水泳大会参戦記②

今日は 3分 5,6秒は 覚悟していました。

何秒になろうと 受け入れよう。


スタート

スタート良し 

ゴーグル 水漏れなし

6ストロークまで ノンブレで

その後 1/4 1/1 1/1 繰り返しだけど

殆ど 1/1になってる

端の1コースで お隣の2コースには先行しているので

周りは まったく 見えません。

ターン

かるくー   おなかひっこめてー  ターン

ここから 80%

1/1呼吸になっています         ターン

遅いか? ターン

ここから 98%

呼吸は まだ そのまま  って 1/1になってる ターン

あれ もう終わり?

いや まだ しんどくないから まだでは?

わからなくなったので   タッチターンで 確認 

見上げても まだゴールでは なさそう

そのままー

呼吸を 1/4だー    ああ ぐだぐたになってきた  ターン

ラスト だよな    ラストは ノンブレで いけー  ゴール

タイムは?



2.59.91


おおー

3分切れてる。

泳ぎ的には 手ごたえはなかったけど

ペース配分だけで 3分きったようなものかな?

レースペース練習のつもりだけで 参加したのですが

結果は 

藤井四段風にいうと

望外  でした (笑)。

二週間後の サクラには

きちんと また 練習を積んで

今年の3月に出した 2.55 位は 狙おう という気になってきました。

すべては ストリームライン

ボディポジションをいかに高くして泳ぎ続けられるか!!

サクラの 2フリと

バタフライのやり直しに絞って

今年は 残りの期間 練習していこうと思います。

レース前に Koooheoさんとばったり。

ご挨拶させて頂きましたが

レースは 見逃してしまいました。

納得のいくレースは出来たでしょうか?


本日の水泳

アップ 600

レース 200

ダウン 1000

計1,800m

今月の水泳 1回目 泳距離1,800m

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プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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