ベスト更新!?

ベスト更新!!


といっても 体重の話です。

今朝の体重は 71.3Kg

体重グラフ20170720


ということで 5月の最盛期? 74.6Kgから -3.3Kg

順調にとはいきませんが

じりじりと下げていく作戦で  おおらかに行きます。

毎朝 体重を測っているので

プラトー期からすとんと落ちた瞬間に更に 少し制限してやると

一段 体重レベルが下がる。

これを 狙っていきます。

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ハッピーダイエット大作戦⑥中間点

ハッピーダイエット大作戦、2ヶ月半が経ちました。

後10日少しでジャパン。

体重はどこまで落ちてきたのか⁉️

減量⑥


今朝の体重は、72.2kg

5/16より➖2.4kg

丁度2バタでいうと100のターンを過ぎたところ

2バタでの表現は、辛すぎるので止めといて(笑)

2フリでいうと

ここからの50が大事でここで上げるつもりでいかなければなりません。

プラトー期は、焦らずに、上がり過ぎた時だけちょっと我慢する事を

繰り返していれば、又下降の波が来るので

フライ禁だけ継続します。天ぷらはOK‼️

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ハッピーダイエット大作戦⑤~徐々に

5/16から始めたハッピーダイエット大作戦。

5週間が経ちました。

現在の成果は?



ハッピーダイエット⑤

約2週間のプラトー期を過ぎて自然に体重が落ちる時期にうまく合わせて
自重したのが功を奏して

移動平均で72.6Kgになりました。

恐らくこのあたりで又プラトー期になると思われます。

とりあえず

暴飲暴食をして体重が増えたら,すぐに調整するようにして

下げるというよりも 上がらないように気を付けた食生活を続けます。

今のところ 大成功の1/3迄きたかな!?

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体重減のタイミング-ハッピーダイエット大作戦④

5/16より開始しました「ハッピーダイエット大作戦」。

もうすぐ1か月ですが,最初の1週間で500g程スーッと落ちてからは

停滞状態。所謂プラトー期でした。

だいたい水曜日にトレーニングしてその後は食べずに寝ると木曜日の朝が最軽量。

そして月曜日か゛最重量の波を繰り返して1週間が推移しています。
体重推移20170612



今朝 月曜日の体重は72.6Kg。先週より1Kg以上の減です。

ここが減量のポイント。体重が自然に下がろうとしているので

今日は 一層食べ過ぎに注意。ここをうまく乗り切ると

又すっと体重が落ちるはず。

移動平均での72kg台が見えてくるはずです。

頑張りはしないけど 少しだけ気を付けよう!!


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ハッピーダイエット大作戦③

ハッピーダイエット大作戦。
体重推移20170601


じりじりとしか進んでおりません。

1週間で約2Kgの範囲で体重が動いていくので

この上限値を下げていくと平均値も下がっていきますが

上限値を下げるのは,コントロールしづらいので

水曜トレーニング後に禁酒でそのまま寝ることで下限値を下げていくことを

意識してやっています。

今週の大阪出張でお好み、たこ焼きを食べすぎない様に

注意‼️

取り敢えず、この移動平均を72Kg台にしなければ。。。。

プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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