ぶっ飛び後ガス欠

金曜マスターズ
今日は握手入水からのプルとブレと同じ高い位置の腰でバッタを泳ぐをテーマにしました。

自主アップ
肩甲骨マッサージ&キック&けのび 200m
金曜マスターズ45
Wup
200*2 on4.00 IM Fr
50*6 on1.00 choice IM/Frで行きました。ちょっと頑張った。
Pull
100*6 on2.15 1-3 25IM/Fr 4-6 75IM/Fr
ここで頑張りすぎたかも。
1.40以内ですべて廻っていました。
Aコースのいもちゃんに差をつけてゴール。
握手入水からのプルもバッタも良い感じでした。
Swim
150*4 on3.00 50Fly50Ba50Br
ここでやられました。
バッタを頑張りすぎたか 3本目から失速。ばてばてに。。。
サークルオーバーでした。。。。
Frが入らないIMはえいじろうにはきっついです。
50*2 on50
38 39位。
計2000m
45分で2000はきつい。。。
Down200
本日の計2400m
上腕筋と広背筋が疲労してきました。いつもと疲れる位置が違うのは
プルが変わってきたからと良いように解釈します(笑)

でも いろいろ試しながら泳ぐのは 楽しい。

久しぶりに水泳を楽しむことができるようになってきた気がします。

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持久力練習

今週は水金のマスターズ練習に出られないので木曜日に自主錬しました。

マイクラブにて
ひとり1コースで優雅に練習できました。

Wup
50*4 肩甲骨マッサージ&キック
200*1  Fr Smooth 3.30
50*4 on1.00 IM/Fr
Kick
50*4 on2.00
苦手な板キックの練習。
一本目 普通にやると1.40 二本目も1.40 三本目キックは小指からをもっと意識 1.35
四本目 さっき足先がスクリューみたいな動きになってのでそれを意識しながら 1.30
1.30ではいけましたが まーだまだ レベル超低です(泣)
でもキック練習を少し続けてできるようになってきたので継続して練習します。
Pull
50*4 on1.15 IM/Fr
Swim
50*20 on1.00
持久力練習です。でも弱気で今日はプルブイはさんですべてタッチターンで。
45秒のクルージングを狙いましたが
45 46 45.5 45 45.5
二本目ですぐに46に落ちる。 けのびとまっすぐなストロークで曲がらないことを意識
45 45  45.5  45 45.5
何とか45ペースを維持。右手が入水後左呼吸に合わせてすぐに落ちるのを我慢して。
45 45  44.5  45  44.5
最後まで泳ぎを崩さずに
46 45  44.5  44.5 44.5
ラスト崩れかけたが ストロークを乱さないことを意識 右手の我慢 だんだんよくなってきた
で 終了。

静かなプールで おっさんの「はあはあ」という激しい息遣いだけが響いていました(笑)
当面は1.00サークルで45のスピードを維持することをテーマにしよう。プルブイ外しても。
それができて来たら 55サークルかな。。。。
Down200
計2200


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2008年記録館

2008年8月ニチレイ泳力検定
100mIM 1.40.88
50mFr 35.16

プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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