泳ぎ収め

今日でマイプールが終わりなので恐らく泳ぎ収め。夜にマスターズがあるがこちらは多分出ないので
朝のスイムトレーニングに参加した。

自主アップ けのび100 今日は伸びがない。

スイムトレーニング
アップSKPS Fr 200
4S KPS 50*4*3 on1.30 1.20 1.15 600
50*3*2 ?Fr フォーミング ?FrDes 300
50 イージー            Fr50 50
100*4 1.2 IM 3.4 Fr on2.30 2.15 400
ダウン  100 Fr50Ba50 100
計1650

中級に参加せずドリルとブロークンもどきをやる。
ドリル
気をつけ上向き 体幹切り替え  上 下 各50 100
 片手をボードに置いて気をつけでスイム 
 ボードをプル部位に変えて           100
50*4Frのブロークンもどき
 50毎に10秒のレストで泳ぐ。
 40 45 45 43  計2分53秒といういいタイムになってしまう。10秒休みすぎか!?

ダウン
 Fr50Ba50 Im100 200
本日の計2350

帰宅後チューブトレ ローテータカフ左右内外各20*3

今年後半は頑張れた。 そして水泳を通して知り合いや仲間も増えた。
この関係を大事にしながら来年は半歩づつでも前進していこう!!!

みなさま今年は本当にありがとうございました。
来年も宜しくお願い致します。
 
プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

最新記事
最新コメント
フリーエリア
FC2カウンター
リンク
カテゴリ
月別アーカイブ
検索フォーム
RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード
最新トラックバック