1/30 月曜上級 バックにやられました

中2日おいてのスイム練習。月曜上級後に自主練しました。

肩胛骨マッサ&キック 200m

ここから上級
50*5 Fr
泳ぎ初めて 右肩には少し違和感が やはり完治とはいかないようだ

Kick
25*6 IMO Fr2
50*1 Fr
けのび 25*2
背浮き 25*2
気をつけバックキック 25*4
気をつけ肩回しバックキック25*4
片手上げバックキック 25*4
スイム
Ba
ヘッドアップ25*2
このヘッドアップでやられました。進まず腕を力任せに振り回すこととなり
右肩に痛みが
Ba Hard Smooth
計950
まさか上級で肩をやられるとは思いませんでした。
でも泳げないほどではないので練習は続行

100*4*2 on2.00
1set 1.33-35
2set 1.31 1.33 1.33 1.30
2set目は400レースの①前半②③中盤④終盤をイメージして
2set目1.50サークルの予定でしたが忘れて2.00でやってしまいました。
1set目は体幹の切り返しを意識して
2Set目はキャッチから体の下浅いところを掻く事を意識して
2set目の方が1,2秒速くなりました。

ターンはスタート側のターンはうまく合うのですが向こう側のターンは
ストロークが進まずひとかき多くなって詰まった変なターンになってしまいます。

最後のひとかきをぐっと掻いてから体を折り曲げるのはできますが
最後のひとかきの手を入れながら廻るのは難しい。

ダウン300

計2250m

今日は寝る時に右肩を下にすると痛む位の状態になってしまいました。
また明日 整骨院で見て貰うことにします。
バックはもっと注意すれば良かったと後悔しますが後の祭りです。

バッタ バックは当分封印です。

5日の町田市マスターズは前日までの状態をみて決めます。


累計30750m 水泳13日 陸トレ6日 チューブ5日


プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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