特攻隊沈没(泣)!!

金曜マスターズ
今日のメインは 50*13 on1.00 4H1e3H1e2H1e1H
いつもは 溜めていってラスト一本は頑張る という泳ぎ方ですが
今日は 何とか 最初だけでも頑張って 後は耐えるつもりでいきました。
ハードの一本目は39.9 39.6 39.6 39.9 とある程度頑張れましたが
二本目からは軒並み44秒台。持久力ない(泣)
というよりも 呼吸がちゃんと出来ていないので 筋肉よりも息が上がってしまう。
呼吸筋を鍛える方法があったと思いますが,そっちが効果的か!?

いもちゃんはすべて40切りで揃えたとの事。うーん そうありたい。。。。。

今度は 4フリのつもりで すべて 42位で揃える練習をしよう!!

自主アップ
肩甲骨マッサ&キック  100
金曜マスターズ45
Wup
100*3 on2.15 Fr/FrBa/IM
Kick
200*1 on5.00 Choice FrBr
Pull
200*1 on5.00 Choice Fr
Swim
50*8 on1.15 1t Submarine 2tDolFr
このドリルでキャッチとプッシュのタイミングを揃えるのと前への体重移動を練習してから
メインへという流れでしたが,うまくスイムに繋げられませんでした。。。。。
50*13 on1.00 4H1e3H1e2H1e1H
Down200
計1950
追加ダウン
25*4 Rest30sec 片手Fly/両手Fly
本日の計 2150m
そろそろバタフライの長距離を意識した練習やらなくては。。。。

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プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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