気をつけバタフライに進歩

明日 S市市民大会にクラブのみんなと参加します。

今日は前日練習ということで軽めにしました。

Wup
肩甲骨マッさ&キック  200
50*4 Fr 200
50*4 on1.15 IM/Fr 200
Kick
50*4 IM on1.30 200
Pull
50*4 IM 200
easy 100
Fly Drill
気をつけドルフィン 25*4 100
今日は気をつけドルフィン。少しましになりました。
続けてい行けば腰でうねりを作ることが自然にできるようになるかな
片手プル      50*4 200
5キック1スイム   25*4 100
片手バタフライ   50*4 200
肩をしっかり下げる。下げた反動でリカバリー
Swim
50*1 Fr
25*4 on1.00 Fly 20-21秒
25*4 Fly 20秒
テンポ1.4では速すぎる。1.5か1.6でよさそう。
ダウン200m
計2150m

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累計20450m 水泳9日  陸トレ3日 チューブ2日

コメント

Secret

滑らかなうねり

ドルフィンキックでの腰の使い方というか、骨盤の動かし方、脚を内側に絞る感じ、骨盤底筋群を締めるアップキックなどの習得に、水面バサロの練習が一番いいと思うんです。私は水面バサロは苦手で素足ではあまり進まないんですけど(フィンを履くと進みますが)、日々の練習で必ずやるようにしています。

この映像の最後のほうでビッキーさんという女性がやっているように、気をつけ姿勢でも進むようになれば合格だと思います(現状では、私は気をつけではじぇんじぇん進まなくてイライラします)。http://www.youtube.com/watch?v=9QRElrG-NtQ

市民大会、大いに楽しんできてください。

かずんこさんへ

コメントありがとうございます。

水面バサロ。たまにしかやっていないので日々の練習で必ず入れようと思います。

今はドルフィンキックまともにできませんが できるようになると自由形や背泳ぎの浮き上がりも
変わってくると思いますのであきらめずに練習しようと思います。
プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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