CXワークスに初参加

三連休の二日目。

今日は 西船橋で集中トレ。

先ずはプールへ。

自主錬
Wup
肩甲骨マッサージ&キック 200
200Fr 少し 力を入れて  3.10
50*4 IM/Fr on1.05
50*4 Kick IMO
50*4 Pull IMO

背泳ぎ初級
浮き身の姿勢 とキックの練習がメイン
計450m程度

けのび 100
Fr 100
計200
この後マスターズ45
Wup
100*2 +10
50*4 on1.10 IM/Fr
Kick
50*4*2 on1.15 IMO on1.10 K/S
Pull
50*6*2 on1.15 IMO on1.00 Fr Hypo5
Frは 40で回せました。
easy 100
Swim
50*3 on1.30 H/e E/h H
Down 100
計1750

すぐにプールを出てYさんと一緒にスタジオへ
初CXワークス
テックの後30
初参加でしたが これ 真面目にやると すごく腹筋にききます。
体幹トレーニングとしては最適です。
えいじろうも 腹筋を熱くプルプルさせながらこなしました。

終了後クールダウンのために再びプールへ。
500m ゆっくり流しました。

本日の計3950m

最後のクールダウンは水感が良く 呼吸の時のブレも少なかった。

明日も 燃えるぞっ!!!
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累計14150m 水泳5日陸トレ3日 チューブ 1日

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えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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