前で水を掴まえる

水曜マスターズ60に参加しました。

今日のメニュー シンプルですけど良いメニューだと思います。


自主アップ 肩甲骨マッサ&キック  200
ここからマスターズ

Wup
50*6 on1.20 25Scull/25Swim
F M Rear の繰り返しで
50*6 on1.15 25Kick/25Swim
50*6 on1.10 25IM/Fr
50*6 on1.05 25FR/25IM
50*6 on1.00 Fr1-3Des
42 43(泣) 40 45 43 40
50*6 on1.30 25He/25eH
16 16 16
200の入りをイメージして呼吸制限はあまりせずに泳ぐ
50*6 on1.30 2*Form/1*Hard
37
200の入りをイメージ きちんと泳げば力まずとも37は出ることを確認できた。
 ラストセットはバックで
 Formは57位 Hard 突っ込んだらクィックターンで曲がって出て後ろの
 Oさんにぶつかってしまい 1.05 悪いことしました。
 でも本番ならコース真ん中なのでOKだ(笑)
Down 200
計2300m
今日は途中からクロールの入水の手を前方にしっかり伸ばしてしっかり水を掴んで掻く
フィニッシュはあまり意識せずにすばやくリカバリー。
前へしっかり伸びて水を掴む感触を思い出した。
後は浅目キャッチ・ストロークだな。
良いイメージで練習できました。
本日の計2500m
木金は疲労が残らないようにしていきます。
金曜はノースイムの方が良いか?
スプリントではないのでペース練習をさくっとやっとくかな?


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累計19450m 水泳7日陸トレ3日 チューブ 2日


コメント

Secret

右肩どうですか?
千葉マスもうすぐですね。好タイムの報告を楽しみにしてま~す。

ふるふるさんへ

ありがとうございます(^^)

右肩は問題のない状態です。

ただ 調子は良いとは言い難くあまり期待せずに
望みたいと思います(^。^;
プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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