アップで変わる

今日は中途半端な時間しかなかったので
筋トレをあきらめて 早めにアップを始めました。
その効果か リカバリーが軽く いい感触で泳ぎ続けられました。
アップってほんとに大切だなあ。

自主アップ
肩甲骨マッサージ&キック 200
200Fr 軽く泳いだが 3.10
ケノビ&スイム    150
計550
ここからマスターズ45
大Kコーチが風邪でお休みで代理はIGSコーチでした。
Wup
200*1 on5.00 SKP choice
100*2 on2.00 Fr eh/he
Kick 50*2 on1.30 H/e
Pull 50*2 on1.30 H/e
Swim 50*2 on1.30 H/e
をIMOで4セット
Fly K 1.02 P 59 S 45
Ba K 1.15 P 1.02 S 49
Br K 1.08? P 1.03 S 51
Fr K 58? P 35.7 S36.1
一番速いのはFrのPullでした(笑)

そしてまたダウンのリカバリーが気持ちよく力が抜けていました
D0wn200
計1800
追加ダウン フォーミング 150
本日の計2500m

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累計12700m 水泳 5日 陸トレ0日 チューブ1日





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えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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