スピード持久力練習

水曜マスターズ

今日のメインは25*12*4 on40 で4泳法のFast
こんな練習 絶対一人では無理。
フォームや掻き方をいろいろと変えながら泳いでみました。
いやー きつかった。
自主アップ
肩甲骨マッさ&キック 200m
マスターズ60 IGSコーチ
Wup
50*12 on1.10 2Fr/1IMO
25*12 on40 KPS IM by1t
Swim
25*12 on40 Fly Fast
最初だけ17.2 すぐに19 24 24 25 ずっと25台
プッシュだけ力を入れているつもりでもすぐに疲れてテンポダウン
最初から気持ちで負けている感じでした(泣)
ラスト がんばっても 24
25*12 on40 Ba
23~24 25 26~ 24
25*12 on40 Br
23~26 泳ぎがかみ合うと24 ちょっとかみ合わないとすぐに26
ブレスト 難しい
25*12 on40 Fr
姿勢に気をつけて
17.2 18 19.2 ほぼ19.2~18.6 ラスト17.3
タイムよりもフォームを崩さずに泳ぐことに留意した。
前重心はかなりできたかな。豆腐の上を滑るイメージで
ダウン
25*12 on30
ゆっくりダウンすると25位かかるので着いたらすぐ出る感じのダウンになった。
計2400m

本日の計2600m
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累計20400m 水泳 8日 陸トレ1日 チューブ2日


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えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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