バサロマスターで溺れかけ

今日はマスターズ練習で疲れ果てた後バサロマスターを装着して
上向けドルフィンキック
いもちゃんに「僕らだからいいけど他の人が見たら溺れかけですよ」
と言われてしまいました(笑)
ただでさえ 難しくて使いこなせて無いのだから
もっと元気な時にやらないとだめですね。

自主陸トレ
腕立て 腹筋背筋

腕立てをした後のスイムは辛い

自主アップ
肩甲骨マッさ&キック 100
ここからマスターズ
Wup
300*1 on7.00 SKP by100m
200*3 on4.00 IM/IMR/IM
間違ってIMRから初めてしまった。
100*4 on2.00 Fr Des
1.40 30 25
Kick
100*4 on2.30 IMSwitch by50m
Pull
100*4 on2.00 Fr 50Smooth50Hard
Swim
25*4 on1.00 WallKick5sec15Fast/25Fast
16.0 15.6
Recover 50*8
へ? リカバリーを50サークル?
400 ロングでリカバリーと受け止めました。
計2600m
追加
バサロマスターつけて上向きドルフィン50
ドルフィン25 外して25m
計100m
本日の計2800m
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月間泳距離27450m 水泳12日 陸トレ2日 チューブ2日 Dol 500m



コメント

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No title

rockyさんのところにもコメントしましたが、太腿の動きよりも、骨盤底筋を締めるほうが意識しやすく、骨盤底筋をキュッと締めると、太腿が内旋し、絞り込まれるような感じになります。

よく「お尻を締める」と言うのですが、お尻の筋肉を収縮させるのではなく、肛門を締めるのとも違い、もうちょい前のほうを締める意識です。男性の構造と感覚はよくわかりませんが、ぶりっこの女の子が尿意をこらえる感じで。
骨盤底筋群を締めると、コアが締まり、骨盤が閉じて前傾します。

よくバタ足でもキックは内股で親指と親指をつける、と言いますが、ただ親指をつけても、骨盤底筋を締めていないと、あまり意味がありません。

平泳ぎのキックを蹴ったあとも、骨盤底筋を締めると、進みが違います。試してみてください。
バサロマスターでの上向き下向きのキック時も、一回一回キュッ!キュッ!と締めると、進みがよくなります。

骨盤底筋を締めて内旋、緩めて外旋、という感じです。

かずんこさんへ

コメントありがとうございます。

骨盤低筋ですか

肛門よりちょい前を絞める感じ???

ぶりっこの女の子が がどうして出てくるのかわかりませんが(笑)

尿意をこらえる感じはわかります。

確かにその辺を締めると連動して太もも内側が締まりますね。

これから 意識してやってみます。

ししゃもに次ぐ 重大ポイントかも!!!
プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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