骨盤底筋とバサロマスター

rockyさんに紹介して頂いたバサロマスターを使って
かずんこさんに教えて頂いた骨盤底筋を締める技(?)を使ってみました。

きゅっと締めると足先が鞭のように(えいじろうにしては)走ります。
多分 普通の人並みのキックだと思うのですがえいじろうの棒足キックからしてみると
まさに鞭のように走る感覚でした。

バサロマスターを使って溺れかけていた上向きドルフィンキックが
なんということでしょう(大改造ビフォーアフター風に)(笑)

顔が水面に浮いて水面を滑っていくではありませんか!!!
(ちとオーバーでした)

いままでよりも格段にましになりました。
骨盤底筋をきゅっと締める。これいいです。しっかり意識して自分のものにします。

自主アップ
肩甲骨マッさ&キック 200 Fr100
ここから金曜マスターズ
Wup
100*3 on2.15 Fr/IM/Choice
Fr 1.35 IM1.45 IM?
Kick
200 on5.00
50*4 on1.30 25Fast/e
NoBoardで 22~24
Pull
200*1 on5.00 25IM/Fr
50*4 on1.30 25Fast/e
15.8 15.6 15.2 15.6
リカバリーを速くを意識 三本目は浅目ストロークもプラス
  15.2はかなり良い状態。
Swim
25*20 on30 B 5 10 15 20Fast
最初は20 徐々に21~22 Fastは18 18 19 17
これ位ならきつくなく回せる。Fastをもっと加減せず突っ込まなくては。
Down200
計1800m
自主追加ダウン
上向きDol バサロマスターありなしで50*2
Fr100
計200
本日の計2300m
帰宅後チューブトレ

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Team@SWIM3期生活躍中http://at-swim.jp/index.shtml

月間泳距離29750m 水泳13日 陸トレ2日 チューブ3日 Dol 600m



コメント

Secret

効果がありますね

之は絶対に物にしないと!!

50mで1秒は縮まりますね??  体験談有難うございました

No title

ありがとうございます。

思いの外感触が良くなったので過剰な(笑)
表現をしてしまいました。

バタフライの泳ぎが変わるように
自分のものにしたいと思います。
プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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