不完全燃焼

月火とお休みを頂いて小旅行に行くので金曜日は仕事山積み。
マスターズには大遅刻で到着しました。

ただでさえ45分と短い金曜マスターズに20分の遅刻。
サイドキックからはいりましたがそこはゆるゆるとFr+サイドキックで
そしてすぐにメイン。
今日はスピード持久力が目的のHE。
ぜんぜんスピードに乗れませんでした(泣)

Wup
100*3 on2.15 Fr/FrBa/IM
50*8 on1.15 Fr 2H1e
Kick
50*4 on1.15 Sidekick
ここから参加。
25*4 on1.00 体の下に板を置いてKick
Main
50*8 on1.00 Fr3H1e
41 42 40 41 40 40?
50*8 on1.15 Fr 2H1e
40 39 39 38 36.5 38.4
最後の方で右呼吸で伸びる感じを入れてやっと36台まで出たところで終了。
今日は泳いだ気がしませんでした。
その割に力んでスピードを出そうとしたので肩周りが筋肉痛。
良くないです。
200Recovey
計2000
えいじろうは1300m
追加
ゆっくりクロールで入水位置の確認。クィックターンの練習。
50*6
上向きDol 50
追加ダウン
50*2
計450
ここで時間切れ
本日の計1750m
土日はしっかり泳ぎ込みと筋トレもやるぞー!!

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月間泳距離11350m 水泳5日 陸トレo日 チューブ1日 Dol 350m




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えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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