ピラミッド

今日は日曜午前の自主錬。

メインは50*20にしようかと思いましたが趣向を変えてピラミッドにしました。

Wup
肩甲骨マッサージ&キック 200
200*1 Fr テンポ1.00で  3.25
テンポ1.0はアップには少しきつめ
50*4 on1.00  IM/Fr FN/SA
テンポ1.0だとon1.00で割と楽に回せる。
50*4 on1.30 Kick
きつい。 1.30でぎりぎり。
Pull
50*4 on1.15 IM
50*4 Scull/Swim
Main
Swim すべてテンポ1.0で
50*2 on1.00 45
100*1 on2.00 1.40
150*1 on3.00 2.30
200*1 on4.00 3.30
150*1 on3.00
100*1 on2.00
50*2 on1.00
Down 200

PullBuoy 挟んでバッタの練習
25*4 on1.00 R2L2
25*4 on1.00 R2L2S1
25*4 on1.00 Swim
Turn練習 25*4
計2700m

バッタは第二キックとフィニッシュを合わせる練習をしましたがしっくりいきません。
まだしんどいな。

クィックターンに入る前にチョン蹴りを入れるようにするとターンが安定してきている。
こちらはいい傾向だ。

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水泳14日 泳距離 34250m

 


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ro

コメントありがとうございます。

実は私、フィンを履くと手が遅れがちになる
ことは自覚がありました。

今後 マスターズ練習の後でフィンをつけて
ゆっくりタイミングを合わせる練習をやろうかと
思います。
プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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