半歩前進

日曜午後はマスターズメンバーの自主錬タイムです。

えいじろうも午後三時過ぎにマイクラブへ。

四時からしかコースが空かないので 先ずプールサイドで入念に柔軟と筋トレ。

先ずサブプールで肩甲骨マッサージ&キック 200m

そしてメインプールへ。

Wup
200*1 テンポ0.9で  3.23
50*4 on1.00 IM/Fr FN/SA
100*4 on2.15 25Kick/75Swim
50*8 on1.00 Fr 25Fast/50Fast/50e
テンポ0.9のまま  50Fastで 44
kick
50*4 on1.30 板キック
Pull
50*8 on1.15 onehandpull Fr by50m
easy
100m
main
50*4 on70 47
50*4 on60 レース後半のイメージで
実際は 43 46 45 45
50*4 on55 レースペース
42 45 48 46
まだ 3本目の落ちが大きい。 これを踏ん張れないと2.50前半は出ないな。
でも 半歩前進 という感じ。

Down200
計2900m

休日は3000オーバーの練習をしていきたいけど急に上げると故障の元なので
少しづつ強度を上げていこう。

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水泳15日 泳距離 37150m

 


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HKさんへ

毎日の激務大変ですね。
くれぐれも体調管理にはお気をつけください。

運動よりもまずは休養が大事でその次に軽めの運動だと思います。

大会も練習の一貫として、何か一つだけテーマを実践するのも
良いのでは?

私もそんな参加の仕方も有りだと思います。

千葉マスターズは私は二日目のみですので
次におめにかかるのはCMCになりそうですね(^-^)


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プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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