背中を上げるクロールドリル

最近 基本のクロールのドリルが多いのは時期的に基本に戻ってとコーチが意識されているからだろうか?

今日のメインドリルは12.5ヘッドアップクロール/12.5スイム。
背中を上げて そのままスイムに繋げてという指示。

背中を上げるのは自信あるのだが 足が下がるんだよなあ(笑)
スプリントの上級者は確かに体が水面に上がって泳いでいる。
でもあれにはキックがとても強力でないと 続かないよなあ。。。。。
50m位なら続けられるかも。

自主アップ
肩甲骨マッサージ&けのび 100
ここから金曜マスーズ45
Wup
100*3 on2.15 Fr/IM/Choice Frで
Kick
50*4 on1.15 SidekIck
サークルオーバーでついていく(泣)
Pull
50*8 on1.20 IM/Fr
キックも入れて
Swim
50*4 on1.15 12.5Huo/Swim
100*3 on2.15 IM Smooth
1.45~1.50
50*8 on1.00 Fr3H1e
今日は4フリをイメージして43,4で揃えたい。
43 44 44 42.3 43.3 45
体を高い位置に置いて力まず を意識しました。
左手の入水を気をつけないと深く入り過ぎる癖がある。

Down200
計1900
追加ダウン
50Fly 50Fr

本日の計2100m


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えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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