プレリハビリ継続中

朝と夜のプレリハビリを欠かさず続けています。

①太もも裏のストレッチ 10秒*5
②太もも表のストレッチ 10秒*5
③仰向けからの腰上げ運動 10秒*5
④座位四股  10秒*5
⑤チェアスクワット
 現在は椅子は置いているだけで殆ど自立スクワットを12回*3

特にスクワットは計36回と地味ですが朝晩やっていると少しづつ足が強化されているのでは
ないかと感じます。

来年の秋を楽しみに続けていこう!!!

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えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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