練習の充実感

昨日は水曜マスターズ。

きついけど 無理ではなく いい勘どころで作られたメニュー
スイムのハードは25mも50mもタイム測定と
頑張れる そして現状が確認できる。
充実したと思える練習ができました。

Hコーチ ありがとう!!

遅れてぎりぎりでメニュー参加
Wup
400*1 on8.00 Cho
Kick 150 Pull150 Swim100
50*8 on1.00 25IM/Fr
Wupでこれ位しっかり体を動かすのは良いかもしれない。
Kick
100*3 on2.15 IM Smooth NoBoard With トライタン
フィン付きで足の強化練習のつもりで  1.45で帰ってこれる。
100*3 on2.00 Fr Smooth No Board 1.45
Pull
100*4 on1.45 Fr Smooth
大きく しっかり伸びることを意識して 目標は1.35だ
1.30 1.30 1.35 1.35
1.30のスピード感 感覚を覚えたい。
200*1 on4.00 IM Smooth
Swim
50*8 on1.30 IM 25Fast/e
途中でタイムを計ってくれていることに気づく
 Fly Ba Br23.8 Fr 16.3
20.1 24.1 23.8 16.5
Baのタイムを後2秒上げたい。
50*2 on1.30 Cho Hard Frで
  39.0 38.3
もうばてばてでしたが その中で頑張りました。
前半 抵抗を減らして後半キック入れる。
Down100
計2600
追加ダウン ストレッチのつもりで100
計2700m
今朝 ふくらはぎに張りがあり。
かなり負荷がかかっていてたのを実感。
フィンをつけたり外したりして しなるキックの感覚を覚えさせていきたい。


練習後コーチに10/18 サクラマスターズの申し込みをお願いしました。
これで10/17 千葉マス 2個メ  10/18 サクラ 2フリ 1バタ
と今年のメインのつもりで準備していきたいと思います。

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えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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