下総から稲毛へ

今日は気合いを入れて練習日です(^-^)

まず下総へ行ってスイムトレーニングからの
マスターズ練習。

の予定でしたが読書に夢中になり乗り越し(泣)

スイミングトレーニングに入れず自主練習に。

ドリルを中心に1200m

少し休んでマスターズ練習を待ちました。

でマスターズ練
Wup
200*1 on5.00
25*4 on45 Scull
100*4 on1.45 choice
選択の余地なくFrで
Kick
50*6 on1.15 choice
Fr Baで
Pull
50*8 on1.05 IM/Fr
easy100
Main
25*4 on30 Fast 100*1 2.15 easy
を4セット
最初勘違いして 2本目の25をeasy100と勘違いしてしまいました。
ほぼ18,19で終始。
でもコーチがタイムを採ってくれるわけではないので前の人が出る
タイミングでの推定ですが。。。。
Down100
計2300m
追加ダウン100

本日の計3600m
久しぶりにたくさん泳ぎました。

その後 駅周辺で食事をとり  稲毛駅へ

稲毛店で筋トレをやりました。

マシンで
チェストプレス 30Kg 35Kg 40Kg 15 15 20
フロントプルダウン 30Kg 35Kg 40Kg 15 15 15

ダンベルで
ショルダープレス 8Kg 15*3
シュラッグ 10Kg 15*3 
プッシュアウェイ 8Kg 15*3
インナーマッスル
両手に1Kg持って 外内左右 各15*3
クランチ  35*3

先週よりも負荷を少しだけ上げました。

筋トレ直後にちゃんとプロテインも飲んだし。
これで筋力上がるかなあ。。。。。。

帰宅後 録画していたWカップラグビーを鑑賞。

日本ラグビーの感動的プレー  堪能しました。

良かったら応援クリックをお願いします。↓ぽちっとね!

水泳 ブログランキングへ 

コメント

Secret

プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

最新記事
最新コメント
フリーエリア
FC2カウンター
リンク
カテゴリ
月別アーカイブ
検索フォーム
RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード
最新トラックバック