上級レッスンとバッタ錬

金曜日マスターズに出られなかったので
先週に引き続いてK山コーチの上級に出ました。

wup
50*3 choice fr
25*6 fr ストロークを数えて
半分まで5 25m16
kick
50*4 ここは三番目に後退(笑)
swim
50*6 imo/fr nofrfr
途中で先頭へ
12.5gk/12.5fr  6本
スタートが最も速いのでそのスピードを落とさない。
歩き入れて1150

この後チョコ練しました。
上級の最後でダッシュしたので明日に備えて強度は上げずに。

50*10 fly/fr
締めと緩をめりはりをつけて
キャッチ前とリカバリーはゆるで
入水後とプルは締めで
まだ ものになっていませんが  軽く泳げている気がします。

Down200

計1850m

明日は 印西オープン

印西市民水泳大会です。

競技役員をやりながらですが  50Fr 25Frのスプリント種目を頑張ってきます。

11月末まで  にわかスプリンターだ!!(笑)


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えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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