日曜日はじっくりトレーニング

土曜日は 家庭の日 ということで  買い物をした後スーパー銭湯に行ったりして

一日過ごしました。

今日 日曜日は 自由活動の日(笑)

計画を立てて 朝から コナミ妙典へ

まずはスイムです。

プールサイドで ストレッチ 腹筋背筋 ねこのポーズ等

肩甲骨マッサージ&けのび 200m

ここからKコーチによるスイミングトレーニングに参加しました。
水夢さんも参加されていました。
頑張りますね。

Wup
25*8 on45 Choice Fr4 IMO
Kick
25*2*4 on45I MO
K&S
25*2*4on45 IMO
Kick5秒/Stroke4回の繰り返し
25*8 on35Fr
Swm
50*6 on60 fr/im
12.5H/e
Swim
50*6 on55 Frで
Loosen50
Swim1
17.5*6 IMO
Swim Hard
25*3 Frで
4人横並びで煽られます(笑)
すべて二位でした。
Down100
計1730m
自主錬
バタフライの練習です。
ブルブイ挟んで  締め緩のリズムで 
25*4
ドル平
25*4
ドル平とバッタの繰り返し 前に伸びる
25*4
バタフライ
25*2
Down100
計450m
本日の計2380m


その後 筋トレ

マシンを中心に

大胸筋 広背筋
三角筋 上腕二頭筋、三角筋

腹筋 背筋

肩のインナーマッスルなどをじっくりと鍛えました。

週一の筋トレは 欠かさないようにしよう!

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コメント

Secret

連日、お疲れさまです。

あの後、筋トレされたんですね。
凄いですね。
私はちょっと、ヘロヘロ。
今日も前半は、重たかったですが、
後半復活。K原マジックですね。

水夢さんへ

コメントありがとうございます。

いえいえ 筋トレは週一しか出来ないものですから。。。。

無理やりやるしかありません(笑)

K原マスターズ いいですねえ。
プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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