4フリなのにスプリント

昨日は熱海日帰り商談。

初対面で初商談の日は結構疲れます。

夕方になり泳ぎに行く気が失せていましたが、

先ず西船橋まで行こう。

しんどければ、店の登録変えのやり方だけ聞いて

帰っても良いし。

フロントで聞いたら、何処でも使える契約なので、特に

変更したりする必要はないとの事でした。

じゃあ、一番下のコースで軽く泳いでから帰ろうか。

着替えてプールに行くと

今日は短い距離がメインなので結局いつものコースで。

泳いじゃいました。

自主アップ100
ここから水曜マスターズ
Wup
100*6 on2.00 Fr*2/IM*1
50*12 on1.00 4*EN1/4*EN2/4*EN3
6割 7割 8割  位のスピードでコントロール
これ4Frの練習に丁度いいか?
①45,6 ②42 43 43 44 ③ 41 42 42 41
タイムを維持できず じりじりと落ちていくところ
ばらつきがあるところがまだまだです。 
でも これ自主錬でも使えるなあ。
Kick
50*4 on1.15 IM1t
相変わらず ごまかしながら(笑)
Swim
50*4 on1.15 Submarine
掻いた後水中を戻す。キャッチとプルの掻き終りのタイミングを合わせる。
切り返しをオーバーな位使って。
このメニューKコーチの持ちネタなのでこちらの理解も早いです。
50*4 on1.00 25IM/Fr
バッタは まあまあ良い泳ぎができたかな。
25*12 on1.00 WallKick5sec+15mFast/25mFast
これもKコーチメニュー。
スプリント練習で大会前に刺激を入れてきれを出す意図?
あまりがちゃがちゃ泳がないと決めていきました。
15.6 15.6 16.0 16.0 15.7 15.9
日曜日のCMCは4フリなのでスプリント練習でいいのかわかりませんが
刺激をいれておくという良い意味にとらえておこう。
Down200
計2300m
トータル2400m
今日もF崎くんKおりちゃんKみちゃんとご一緒しました。
みなさんお疲れさまでしたー。

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えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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