嬉しい筋肉痛

日曜日は 午後生牡蠣を食べに行くイベント?があったので
朝 筋トレだけをしにジムへ

じっくりと刺激を入れました。

昨日から筋肉痛を感じていたのですが
今朝も心地よい筋肉痛がきています。

筋トレ後の筋肉痛って 嬉しいですよね(笑)

マシンで
チェストプレス  35Kg 40Kg  45Kg15 15 20 50Kg 10
フロントプルダウン  35Kg 40Kg 40Kg 15 15 15

ダンベルで
ショルダープレス 10Kg 15*3
シュラッグ 12.5Kg 15*3 
プッシュアウェイ 8Kg 右左各15*3
インナーマッスル
両手に1Kg持って 外内左右 各15*3
インナーマッスルを週一回ですが鍛えているのも
肩痛にならない要因だと思っています。
クランチ  40*3
背筋    30*2

ストレッチマシン 上半身中心に

水素水 たっぷり汲んで帰宅。

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コメント

Secret

2/22とは何の日?

えいじろうさん、筋トレお疲れ様です。さて本日は猫の日です。ももちゃんの為に早めに帰ってあげて下さいね。
牡蠣の写真があれば、アップをお待ち致しております!!!

hkさんへ

ありがとうございます。

牡蠣の写真は後ほど。。。。。

今日は早く帰りました。
プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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