セラバンド効果

肩痛に進展がない為 先週整骨院を変えました。

金曜日に 二回目の通院をした時に

セラバンドを使った インナーマッスルトレーニングを

教わりました。

①両手を万歳の状態にして手を開き戻す 30回
②片手にセラバンドの端を握り固定して
  反対の手を肘を脇につけて軽く開き戻す 左右各30回
③左足でセラバンドを踏みつけ左手にセラバンドの端を持って
  水平の高さまで上げて戻す   左右各30回

②は 以前やっていた 今もジムでもやっている動きですが
①③は今回初めてでした。

朝晩 一セットづつやっていますが

経過は とても良いです。

確実に 痛みが薄らいでいます。

左肩を廻すと まだ ひっかかりがありますが

ぐきぐきっという感じではなく ぐきと一回ひっかかるだけになってきました。

このインナーマッスルトレーニング

とてもいいので

今度こそ 習慣にしようと思っています。

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コメント

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これならばプールに行かれない日でも、ご自宅でトレーニングできますね。僕も自宅でトレーニングする何かを見つけたいと思います。

HKさんへ

インナーマッスルトレーニングですが

これは 続けたいと思います。
プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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