2フリの練習

来週の短水路千葉の200フリー

400と切り替えなくてはいけないので、自主練で

ペース練習をしました。

Wup
200*1 ゆっくり でもターンはきちんとして 3.18
200*1 SKPS
50*4 on1.00 IM/Fr
Kick
100*4 50Fr/50Ba
板キックでも首が痛まなくなってきた。
今日は腹圧を意識したら50 1.15で返ってこれるようになりました。
今後も400キック練習を続けます。
Pull
50*4 on1.15
Scull/Swim Forming
Swim
50*4*3 on1.00 set rest30
200の為には 43*4で 2.52 スタートを入れると2.50が目標です。

41 43 43 43
43 44 44 43
40 44 45 44
ラストはレースペースで
最後のターンを失敗 プカリと浮かび上がってからスパート
44に終わりました。
本番でやりそうです(笑)

ターンで慌てないで しっかり蹴り出す事とターン後のストリームラインを
しっかり取ることを意識しよう。

ダウン 200
計 2000

肩が良くなったので

又筋トレを再開します。
大胸筋、広背筋 腹筋、背筋

軽めでやったのに、右の肩周りが少し痛くなる。
筋トレ やらない方が良いのか?

セラバンドによるインナーマッスルトレーニングは
毎日続けているので
後は自重による体幹トレだけで良いのかもしれない。

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コメント

Secret

頑張って

キック練習頑張って下さい。
なかなか大変でしたが、今ではどうにか人についていけるぐらいにはなりました。

政さんへ

ありがとうございます。

諦めずにコツコツと練習を続けます!

プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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