久々に練習漬け

本当はこれに筋トレを加えたいところなのですが気力が続きませんでした。

まず午前中に妙典スイミングトレーニングへ

なんとKomo3さんがいらしてました。

いろいろ見て盗もうと思ったのですが,水中スタートからのストリームラインを

見るだけにとどまりました。

今日のメイン?は 75*8 on1.15 IMSlide

えっ 1.15?

ということは 25m25秒ですか?50m50秒で600m

最初だけFly Ba Brいきましたが すぐに遅れ始めるのでフリーに

途中からフリーでほぼのんストップになりました。

テンポ1.6にセットしていたので良い練習になりました。

丁度1500m25分ペースなのでこの感じでいけば少なくとも短水路では

25分で泳げそう。。。

2000m プラス自主ダウン300計2300m


終了後 一緒に参加していた水夢さんと西船橋へ移動。

水夢さんの決意表明。伺いました。頑張ってください。

来週の東京ドームの二次要項と打ち上げの件でTしたさんと打ち合わせ。

その後 自主錬しました。

Wup
200*3 on4.00 Fr IM Fr
Kick
50*4 IMO
Pull
50*4 on1.15 IMO
easy100
Drill
50*4 on1.30 Scull UW 片手右 片手左

メインは50*4 on1.00で
1セット目 大きく  46前後 テンポ1.6
一本目 前に追いついたので仕切り直してもう一本
2セット目 200の中間泳で  45
3セット目 レースペースで
       43 46 45 43
二本目に大きく落とすのはスピード持久力がないから。
 後は粘れました。
現時点だと200m短水路で3分前後がやっとと思われる。
四本すべて 43で廻れるようになるといいのだが。。。
Down300
計2100m

本日の計4400m

プールからあがるとき左腰が一瞬ぎくっとなりかけたので

帰宅後 ポールで入念にストレッチしました。


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えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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