エア1500

今日は新年会で泳げないので

エアで1500 泳いでみた。

12月に練習した400のインターバルで
400 6.40ペースを目標に3本泳ぐ。

スタート

飛び込み後 6ストロークはノンブレで
その後は 1/4 1/1 1/1 と1/1 4回の繰り返しで
出来るだけ。 ピッチは、2ストローク 1.9秒で

100 1.35
その後は 1.40でー

400 6.38

400 2本目

体幹の切返しで泳ぐ
2キックを鋭く効かせて

ピッチを落とさない

800 6.45

4003本目

1/4 入れる

ボディポジションを高く
ターン後のストリームラインをしっかり取る
ここで落とさない

1200 6.50

あと300

ここでリズムを落とさないように

1300 1.50

1350から 90%に上げる 1400 1.40

鐘が鳴ったら100%に

呼吸はそのままで 全力

ターン後ラスト50は1/4で 行けー

1.35

ゴール

タイムは25.18

おお〜

目標達成だ〜。

なんてね(笑)

26分切れれば御の字なので。

気楽に 攻めるレースがしたいなあ。。。

良かったら応援クリックをお願いします。↓ぽちっとね!

水泳 ブログランキングへ

コメント

Secret

プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

最新記事
最新コメント
フリーエリア
FC2カウンター
リンク
カテゴリ
月別アーカイブ
検索フォーム
RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード
最新トラックバック