200のペース練習

土曜日。

気にかかる資料を作りに午前中会社へ。

午後 帰りにホームの西船橋で練習しました。

メインは、200のペース練習。

50*4*3 on1.00 setrest1.00 Fr

最初は、テンポ1.8にして軽めに。

でも45〜47に落ちてこれではダメ。

2セット目からテンポ1.78で。

45

3セット目はレースペースで。

43 46 46 43 でした。

41 46 46 43で 2.56なので

この辺りをイメージして もう少し突っ込みたい。

今日は一人1コースで思う様な練習が出来て良かったです。

テンポ1.78で200は行くことにします。

陸トレ後

Wup

肩甲骨マッサージ&Walking
つま先をプールのそこに滑らせながらのWalking 計200

200*1 3.18 まずまず
50*4 on1.00 IM/Fr
Kick
50*4 IMO rest20
100*1 Fr
Pull
50*4 on1.15 IMO
easy100
Drill
50*4 Scull/Swim 片手/両手
easy100
Main
50*4*3 on1.00 setrest1.00
ewsy100
50*2 Harde/easy by25m Fly Fr
Down300

計2700m

今月の水泳5回目 泳距離11,750m

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えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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