最終ペース練習 厳しいぞ

20時半にマイプールへ。

先ずはじっくり陸トレ。
腹筋 斜腹筋 背筋 柔軟
猫のポーズ
足首のストレッチ。

汗をうっすらかいてシャワーへ。

自主練

水中Walking 200
Wup
200*1 3.20
iイメージよりも遅い。
50*4 on1.00 IM/Fr
Kick
50*4 IMO Rezt20
BrとBa は1.15 Flyも1.10弱
frだけが1.20かかる。。。。
でも前は1.30軒並みだったので
わずかながら進歩してる⁉️
100 Fly
Pull
50*4 on1.15 IMO
easy100
Drill
50*4 片手 両手 Submarine/Swim
Main
50*4*3 on1.00 1.00 55
set rest 1.00
コースに2人だったので調整しながら
丁度隣が空いたので移動。
3セット目はレースペースで
43 46 47 45
飛び込み入れて 41 46 47 45だと
3分ぎり切れるくらいになってしまいます。
中間泳 相当頑張らないと。
ラストスパートだけでは200は良いタイムは出ないと思います。
Down200
プルブイ挟んで、フラットバタフライの練習。
心なしか25は割と余裕が出きつつあるか⁉️
25*4
Down
200

計2,500m

今月の水泳7回目 泳距離18,650m

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えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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