2バタ用自主錬入りましたが。。

今日は午後在宅しないといけないので午前中に稲毛で練習しました。

まず上級レッスン。

事前アップ100

Wup
50*3 Fr FlyFr BaFrでいきました
50*4 IMslide
間歩き50m

25*4 壁けりスタートからドルフィンキック 浮き案上がりの練習。クロールで泳ぐ。
25*2 壁けりからバサロキック 浮き上がり Ba
25*2 同    一掻き一けり後ブレ
Swim
50*4 今の練習を生かして IMslide
ラスト一本は時間切れでできず。
自主追加で50
計800m

一息して自主連。
今日のテーマは2バタへ向けて
Wup
200*1 少し本気で  3.08
50*4 on1.00 IM/Fr
Kick
50*4 IMO rest20
50*2
気をつけバタフライ&手伸ばしキック
easy100
バタフライ練習
25*8*2
25~27で泳いで サークル45
セット間2分で
毎回呼吸で壁けり後はドルフィン三回で浮き上がる。
25~27で普通に泳げば泳げます。
疲れてきたときが問題だ。
少し楽すぎたと思いましたが
終了後脈拍は150。
150なんてまず上がることがないので驚きました。
バタフライ やはり きついんだなあ。。。。
次回は サークル40でまわそうと思います。
その後は やはり50m単位にしないと。。。。
Down200
IM100
eqsy200
計1700m

本日の計2,600m

今月の水泳10回目 泳距離25,700m

良かったら応援クリックをお願いします。↓ぽちっとね!

水泳 ブログランキングへ

コメント

Secret

プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

最新記事
最新コメント
フリーエリア
FC2カウンター
リンク
カテゴリ
月別アーカイブ
検索フォーム
RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード
最新トラックバック