自主練追い込み

西船橋コナミで自主練しました。

今日のテーマは、持久力練習基本の

50 *20 on1.00

疲れすぎないようにしながら追い込みたい。

先ずは陸トレ

ストレッチ→コアトレーニング

Wup
Walking&蹴伸び 200
50*4 on1.10
100*4 on2.20 IM
ほぼ1.45
Kick
50*4 rest20 IMO
easy50
Pull
50*4 on1.15 IMO
easy50
Drill
50*4 Scull/Swim 片手/両手
Main
50*20 on1.00
いきなり46 そのまま46,7で上がらない。
5*4セットと数えているので
3セット目からちょっとガンバって45
最後も45
まだまだ楽に45では回れません。
easy100
100IM
Kixk 100Fly
Down100
で終了。
計2,900m

途中心が折れかけましたが、タイムは上がらなくても良いからと
思い直して続けられました。

今月の水泳12回目 泳距離26,600m

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えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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