今週からスピード期です。
今日は千葉の奥の事業所で仕事をしたので帰りにコナミ都○店に寄りました。
火曜日は子供のスクールがなくプログラムもないので自主錬にはもってこいです。
WUp
100Fr
SKPS 50*4*4s 800
Pull
25*4 Scull/Swim 100
Swim
インクリーシングレスト・インターバルセット
50*6 on50
だが ほぼ50 1分のペースで延々と泳いでいる人がいたので
途中から1分にした。 すべて50秒
easy 50
50*6 on1.10 45-44
easy50
50*6 on1.30 39 40 40 40 40 39
recover 100
40秒で抑えたというべきか39までしか出せないというべきか?
結構息はあはあ状態でした。
Down 200IM
計2300m
帰宅後チューブとリハビリ体操
累計 42,850m 水泳18日 陸トレ3日 チューブ18日
今日は千葉の奥の事業所で仕事をしたので帰りにコナミ都○店に寄りました。
火曜日は子供のスクールがなくプログラムもないので自主錬にはもってこいです。
WUp
100Fr
SKPS 50*4*4s 800
Pull
25*4 Scull/Swim 100
Swim
インクリーシングレスト・インターバルセット
50*6 on50
だが ほぼ50 1分のペースで延々と泳いでいる人がいたので
途中から1分にした。 すべて50秒
easy 50
50*6 on1.10 45-44
easy50
50*6 on1.30 39 40 40 40 40 39
recover 100
40秒で抑えたというべきか39までしか出せないというべきか?
結構息はあはあ状態でした。
Down 200IM
計2300m
帰宅後チューブとリハビリ体操
累計 42,850m 水泳18日 陸トレ3日 チューブ18日
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