2/16 マスターズ 手を抜かずに

水曜マスターズ練習に参加。
テーマはラストのハードに合わせるために手を抜いて体力を
温存しないこと。きつくなってもその時の力でがんばる。

柔軟後自主アップ
肩甲骨マッサ&Kick50 けのび50

Wup
50*6 on50 Fr Bup
相変わらずアップからしごいてくれます。
100*2on2.10 IM
Pull
50*6 on50 DPS
   25m 14-16Strokeで泳ぎました
100*3 on2.10 VariableSprint
ここで腕がかなりパンパンに
Kick
100*3 on2.10 IM
きつい タイムアウト寸前
25*4 on45 Hard Fr Fr Br Fr
SWim
25*4 on40 H/e 17 18
50*6 on1.15 Bup 45ペースで
Main
50*3 on1.20 1-3Des
42で入って39 36を狙おうと決めて泳ぐ
41.7 39.0 38.0 で終わる。
50*2 on2.00
セット間がないので一本目は1.20でハードじゃないかー(泣)
39.5 39.3 と40を超えないのがやっとでした。
Down 200
計2350
帳尻合わせの50Fly
本日計2500m
ラストのハードはぐたぐたでしたが狙って42秒39秒で泳げたのは収穫でした。
今までだと  47  42  39-37位で終わるところでした。

累計28,850m 水泳13日 陸トレ3日 チューブ3日


コメント

Secret

プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

最新記事
最新コメント
フリーエリア
FC2カウンター
リンク
カテゴリ
月別アーカイブ
検索フォーム
RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード
最新トラックバック