3/4大会前の最後の調整練習

土日の大会に備えて今日のマスターズはごく軽い練習でした。

今日は練習の前に整骨院へ。
先日から腰が重かったので針を打ってもらい矯正してもらいました。

陸トレ
腹筋 スタビラ 柔軟

肩甲骨マッサ&キック 200
けのび100

ここからマスターズ
50*6 on1.10 Fr/Ba Smooth
50*4 on1.30 Power3 choice Fr
25*6 on1.00 Drill&Form
25*6 pn1.00 WallKick5sec+15F/25Fast
16.3 16.2 16.3 15.9
力むと体が上下するのでそこは注意。
15台が出たのでまずまずか。
200Fr ダウンでゆっくり
計1000
トータル1300

カーボローディング続行中。
朝 パン 昼カレーライス 夕 ナポリタンスパ 夜食アンパン半分とキャベツ卵焼き

翌朝チューブやります

累計 3,600m 水泳2日 陸トレ1日 チューブ1日

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えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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