3/23マスターズ練習

震災以来のマイプールのマスターズ練習です。
Uしゅうやつかじさんも来てくれました。
もりもりさん じんさん Uのさん Kちゃんたちとも久々にあいました。
みんな元気そうでよかった。

IGコーチが久しぶりなのでゆるゆるにしましたといっていたように
トータルで2000mの軽いメニュー。

でも久しぶりの本気ダッシュもしました。楽しかった!!

自主アップ
肩胛骨マッサ&Kick 200

Wup
50*4 on50 45で
100*2 on2.15 IM Form
Kick
50*3 on1.10 SideKick
50*3 on1.10 Ba
特にバックはこのサークルでは全くついていけません。(ブランクのせいではなく)
Pull
25*4 on40 DPS+Catchup
100*2 on2.10 DPS+Catchup
Pullは絶好調。キャッチをアンカーにして体を前へ進めるイメージを大切に。
Main
50*4 on1.40 even 42-40
50*4 on1.50 1-3Des/4Bup
40 39 37.8
50*4 on1.40 even 43-40
50*4 on1.50 1-3Des/Hard
39 37.5 37.1 38.3
最後のハードはDesだと勘違いしていて力を使い果たしていてラストは
タイム落ち(笑)
でも37.1はまずまずか。力みまくっていないので泳ぎは崩れてはいない。
ターンはタッチターンなので今後改善の余地はあるか
(現状ではタッチもクイックもかわらないが・・・)
クイックも練習しなきゃ!!

ダウン200
計2200m

累計20,950m 水泳10日 陸トレ2日 チューブ2日

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プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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