4/15プル強化練習

名古屋へ日帰り出張の帰り。マスターズ練習に参加。
今日はプルに特化した練習でした。

久しぶりの新幹線での出張で体が疲れていて重くどうなることかと
思いましたが,練習が始まると何とかなりました。

自主アップ
肩甲骨マッサ&キック  200
ここからマスターズ
Wup
50*4 on1.15 SKPS Fr
50*4 on1.15 SKPS Choice Fly
50*8 on1.00 Fr Smooth
400mのペースで。 43-45 で泳ぎました。
軽いストロークで。
25*8 on1.00 25Gk/右/左/Swim by2t
Pull
50*8 on1.15 Fr R-両手/L-両手
50*8 on1.15 3H1e
39 38.5 38.5
50*8 on1.30 2H1e
38.1 38.1
プルとスイムが変わらない(笑)

Recovery 200

計2400m
自主ダウン  150m
トータル2750m

翌朝チューブやります。

累計21,200m 水泳10日 陸トレ3日 チューブ3日

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えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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