5/1 二部練習

今日は 朝の上級に出た後 午後の中級と自主トレをしました。

肩甲骨マッサ&キック  200
上級
50*2
25*8 IMorder
50*3 FR
50*3 Ba
50*3 Br
ドリル

計1050m
呼吸を楽に泳ぐドリル。
我慢の時間を作る。
Fr 前に手を伸ばす間。
Ba 1左プル2右手プル  で3で右リカバリーと同時にブレス。

終了後自主錬
Fr 100
50*4 IM/Fr on1.00
50*4 Fr 姿勢に気をつけて。
計500m
合計1750m


午後の中級
頭を動かさずに泳ぐドリル。
ブレスの時の目線を一定に。
クロールのブレス時は目の前の水面
バックは真上に視線。
計450m

ここから自主錬
50*2*8 板キック&クロール  800m
easy 50m
50*4 on1.00 IM/Fr
50*4 on1.00 FR フォーミング
今日のレッスンを踏まえて
頭を動かさず,腹筋のパックを行なうとやや姿勢がよくなる。

ここで 100Fly 1.55
    ダウン 100IM
午後計 1900m

トータル 3,650m

累計3,650m 陸トレ0日チューブ0日

コメント

Secret

今、猛烈に感動しております。

今日、マスターズ挑戦日記に辿り着きました。
練習メニューを見て、ハートが燃えています。
何とか、体調整えて、私も再び歩み始めたいです。

今後とも、よろしくお願いいたします。

水夢さんへ

訪問ありがとうございます。

泳ぐ前にやはり体調です。

体調が悪いといい泳ぎもできませんものね。

焦らず じっくり 体調を整えられてください。

マスターズは長いレースですから焦ることはありません。

先は長いです。

元気に明るく仲よく宜しくお願いいたします。
プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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