5/8 2部練習 クロールの同側キック

今日は 水夢王国の基礎編アドバンスの練習会があるので
朝の上級で先ず軽く泳ぎました。

自主アップ 肩甲骨マッサ&キック 100

上級 K山コーチ

Up
50
25*2*4 on40 IMO

バタフライのドリル

ドルフィンキックでクロールのプル

バタフライ 沈んで伸びる バタ足を打ちながら伸びて
キックプッシュ

頭を手に挟んで入水。その後胸を出して上へ  プッシュ&キック
計400

Kick
50*6 on1.30
計950m?
自主錬
450m
計1500m

帰宅して昼食休養後BumBuへ

王国アドバンスの練習会
Wup
400m
IM/Frの繰り返しでいきました。
Kick
50*4 on1.30
今日はクロールのドリル。

プルとキックのタイミングをいろいろと練習

入水時に反対側のキックで合わせる方法と同側のプッシュにキックを
合わせる方法を練習。
結果は実は一緒なのだが意識の仕方で泳ぎが変わる。
同側で合わせる方がスプリント的。
入水と反対のキックを合わせるのは伸びる泳ぎ。

片手クロール

片手クロールでキックの合わせ方を変えて 12.5mからスイム

片手で二回づつ同側と反対側キックを合わせるドリル

テンポトレーナーを使って練習
同側キックを意識して

1.2から徐々にテンポを短くして0.3まで

最後に
400m hyp 5 4 5 2 by50m *2セット

終了後練習の種類と効果についての講義

100m 200mは全ての要素を練習する必要がある。

100m
スタートとターン 瞬発力
前半 50m ET 無酸素運動
後半 50m AT 有酸素運動 前半全身の筋持久力 後半耐乳酸

400m以上はATの割合が大きくなり泳ぎこみの必要性が増すがスプリント力は
あまり要求されない。

計  不確かですが2000m程度か

本日の計3,500m

累計 16,300m 水泳6日  陸トレ2日 チューブ1日









コメント

Secret

クロールのキック

同側で合わせる方がスプリント的。
入水と反対のキックを合わせるのは伸びる泳ぎ。

えいじろうさんのコメントみて 納得 私も時々同じような事をするのですが
どちらが自分に向いているのか悩みますが同速のほうがスピードが出るような気がします。インターネットで見てもどちらが優れているのか検討もつきません、最後は自分で決めるしか無いようです。

rockyさんへ

コーチによると同側で合わせたほうがスプリントには向いている
とのことでした。

これは感性の問題なので自分が好きなほうでいいのかと理解しています。

私は同側で合わせたほうがスムーズな気がしています。

No title

私も、同側であわせる方がしっくりきます。そうしないと、ピッチを上げたときにずれていってしまいます。ただ、2ビートでゆっくり泳ぐときは、反対側に意識がいきます。

yfmiuraさんへ

昨日25mダッシュで試してみたら

同側でもタイミングが合いませんでした(笑)

25ダッシュでもきちんとあわないと駄目ですねv-292
プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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