5/13大会直前のマスターズ練習

今日明日と外部の勉強会で合宿なのですが,マスターズ練習のために
抜けて地元にもどってきました。

Wup
100*3 on2.30 KRLS
50*4 on1.15 1-4Des 48 43 41 39
アップなので流しました。
25*4 on1.00 15Fast/e
Kick
50*4 on1.15 BaDol/SideDol/FloatDol/UWDol
50*4 on1.30 2H1e1H FrBrFrFr
Pull
100*5 on1.45 Smooth Fr
この辺で背中が張ってきました。
肩が痛くならずに背中が張ってくるのは良い傾向なのかな?

Swim
50*3 on1.15 Drill&Form CUp FN SA
50*3 on1.15 25Fast/e 16.8 16.5 16.3 Fr
50*3 on1.30 25Fast/e 22.5 23.5 23.8 Br
50*3 on2.00 25Fast/e 15.8 15.5 15.8 Fr
同側でキックを合わせることを意識。今日は割りと合わせられた。
後半プルの回転を上げる感じで。かしゃかしゃしたクロールだが
タイムが出たので良かった。15.5は練習ベスト。
Recover 200
計2300m
自主ダウン100
計2400m

明日は休泳日とします。

翌朝チューブトレ
累計22,450m 水泳9日 陸トレ2日 チューブ2日

コメント

Secret

15日は大会ですね

お早うございます
力を抜いて(力まずに)平常心で、
結果は後から付いてきます。

No title

15秒を3本揃えるのは凄いと思います。泳ぎが進化したのではないでしょうか。

rockyさんへ

ありがとうございます。

力まずに頑張りますv-291

えいじろう

ありがとうございます。

ところが翌朝 チューブトレで挙上動作をしていたら
右肩がゴキゴキと音がして,構わずに続けていたら
今右肩前部が痛いです。

手をぶん回したつけが出ているのかもしれません。

明日は皆様のアドバイス通りに肩の力を抜いてしっかり
泳ぎたいと思います。

プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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