自主錬/頭のブレの原因わかりました

今日は昼過ぎからマイプールで自主錬。
いもちゃんと入れ替わりで練習しました。

当面のテーマは クロールの頭のブレ 縦のクロスターン 

付け加えてマスターズではやらない持久力練習。

以前から気になっていたことを試したら ブレス時の頭の上下動が
ほぼ治りました。(ほぼですが)

気をつけていても力んだり,意識が弱まるとブレス時に頭に水面が当たるのが
わかる程上下動していたのですが,あることを取り入れるとほぼ治りました。

ちゃんと泳げる方には笑っちゃうようなことなんですけど

ぶくぶくぱー です。

クロールの初級の初級の時に呼吸の仕方として水中でぶくぶく ブレス時にぱあー
って教わると思うのですが

えいじろうは初級を駆け足で済ませた為,この基本の基本が身についていませんでした。

Hyp5以上だと自然にぶくぶくと息を吐きながら泳ぐのですが,1/4以下だとほぼ息を
止めたままで泳ぎブレスで一気に吐くことと吸うことをしていました。

なので苦しくて呼吸を体が欲して頭が上がり大きな動作になるのではとなんとなく思っていました。

そこで今日 頭を横に向け始めると同時に鼻歌を歌う感じでウーンと息を軽く吐きそのまま
呼吸に繋げると  あんなに苦労していた頭の上下動がほぼなくなりました。
しかも苦しくない。

なんだそんなこともできていなかったのかといわれそうですが(笑)
この辺が自己流スイマーの悲しいところですが,いろいろな本を読んだり情報を
集めたりしていたのでこういう発想もできた訳で。
(いうほどのこともありませんか?)(笑)

とにかく低レベルでも自分で考えて自分の泳ぎの欠陥を見つけて進歩することができたのですから。
今日は自分で自分にお祝いです!!

自主錬
Wup
肩甲骨マッサ&キック  200
50*2*8 板Kick&クロール 

Pull
50*4*2 on1.00-1.20 IMoeder
コースにもう一人ロングスイムの方がいらしたので加減を見ながら
Drill
50*4*2 on1.00-1.20 Scull/Swim
Main
ピラミッドにしました。
25*4 on30
50*4 on1.00
100*2 on2.00
200*1 on4.00
100*2 on2.00
50*4 on1.00
25*4 on30
巡航速度は49-50秒。下りの50で少し上げてみたが47,8にしか上がりませんでした。
ダウン100IM
計3,100m

ターンはまだまだです。

累計 48,175m 水泳20日 陸トレ4日 チューブ5日




 



コメント

Secret

解決ですね

今晩は
色々と気にしてトライすると解決はできるものですね
呼吸は只呼吸すれば良いというものではないで、自主
解決出来て良かったですね、 これから 泳ぎが少し
変わるのではないかと思います。

rockyさんへ

ありがとうございます。

まだ 全快ではないので改良は必要なのですが。

でも 呼吸の仕方を変えたので 良い影響が出るのでは

と思っています。

プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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