6/30筋トレの日

ジャパンマスターズまでとりあえずまじめに筋肉トレーニングを
いれることにしました。

今日はノースイムです。

バイク 15分

腹筋 50 板を二段上げて 20 20
背筋 15 15 10
ラットプル 15*3
大胸筋トレ 15*3
大腿二頭筋 大腿三頭筋  各15*3
上腕二頭筋と上腕三頭筋 各15*3
これで一時間強になってしまいました。
明日筋肉痛出るかなあ?

6月結果

30750m 水泳17日 陸トレ9日  チューブ四日


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えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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