7/22日常に戻りました。金曜マスターズ

右肩痛の悪化が怖くて三日間ノースイムで過ごしました。
今日退社後先ずは行きつけの整骨院へ。
針治療後のマッサージで見てもらいましたが,やはり筋肉が痛んだだけで
骨や腱には異常はないとの見立てでした。

少し安心しましたが,今日も練習は控えめに泳ぐことにしました。

クラブに入って,先ずはトレーニングルームへ。
柔軟とスタビラ3種。
腹筋 30*3 背筋20*3
レッグカール レッグエクステンション

この後プールへ

肩甲骨マッサ&キック  200
けのび50
ここからマスターズ
今日は全力で泳がないつもりなのでBコースへ。

Wup
100*4 on2.30 Fr Ba IM Fr
Swim
50*6 on1.15 Fr1-4Des 25Fast*2
100*3 IM Des on2.30
Kick
50*8 on1.30 2H1e
100*1 on3.00
SWim
50*10 on1.00 Fr Smoothで
Recovery 200
計2200
トータル2450m

累計26150m  水泳15日  陸トレ5日 チューブ5日

コメント

Secret

あら

意外に重症だったんですね。えいじろうさんはクールなので顔に出ないから、わかりませんでしたが、日曜かなり痛かったのでは? 僕の最近おきにいりのシップはロキソニンSです。結構効きますよ。お大事に。

Kaorunさんへ

いえいえ 日曜日は肩と背中の張りは強かったのですが痛みは
ありませんでした。その状態で力んで泳いだのが悪い状態に
してしまったようです。

泳ぎ自体が腕力に頼り過ぎているというところもあるかなと
反省しています。

しばらくは長距離モードに切り替えです。
プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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