8/5 ハードマスターズ

福岡出張からぎりぎりで中級レッスンに滑り込み。
今日から金曜マスターズが一時間から45分になります。
(閉店時間前倒しの影響)
ですから中級をアップ代わりにしようと思いました。
自主アップ
肩甲骨マッサ&キック 200m
中級レッスン
けのび/Fr けのび/Ba けのび/Br
50*2 Fr
50*4 IM/Fr
今日はクロールの練習
CUp/Swim
SA/Swim
片手クロール
15Fast
とにかく休み無しで泳がされました。
30分のレッスンですが,1100m位泳いだと思います。
Sコーチ曰く「マスターズが短くなったのでアップの意味も含めて泳がせます」
だって。疲れちゃいます。
ここまで計1300m
すぐにマスターズ
Wup
50*6 on1.15 2*Fr/1*Choice Fr
50*3 on1.10 Fr 1-3Des 45 43 39
25*4 on1.00 WallKick5sec+15Fast/25Fast
Kick
50*6 on1.15 25mIM/Fr
Pull
50*6 on1.15 25Fast/e 17-16 Last 16.0
Swim
50*8 on1.15 3H1e2H1e1H
3Fly 2Ba 1Fr
もう肩 背中が張っていたのでタイムが出ない。
  その中でFly3本はきつい。 50位
  Baは58 おそっ!!
Fr 最後は42 と力も残っていませんでした。。。。
Recovery 200
計1750m
ハードが多く距離はありませんがきつかったです。

トータル3050m


累計 4700m 水泳2日 陸トレ1日


コメント

Secret

ご挨拶

御無沙汰してます。

実は、私、@SWIM2期生に選定していただきました。年齢的にはえいじろう*さんの後任に近い位置づけになると思いますが、泳力は遥かに及びませんが、1mmでも近づけるように練習したいと思ってますので、よろしくお願いします≦(._.)≧ ペコ

パーツさんへ

チーム@Swim2期生選出おめでとうございます。

ということはパーツさんもブログを始められたのでしょうか?

もしそうならURL教えてください。

パーツさんのお名前は時々水夢さんの「明るく!~ 」のブログで
拝見しています。しばらくお会いしていませんがお元気そうで何よりです。

又そのうち一杯やりましょうv-290

近々お会いできることを祈っています。
プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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