10/6 西○橋自主練 追い込めてません。

展示会視察の後早めに体が空いたのでコナミ西○橋でじっくり自主練。

先ず陸トレ20分
コーディネーション3種
スタビラ  2種
プッシュアップ 45
スクワット 気をつけ 手横 ストリームラインで計100回

Wup
肩胛骨マッサ&キック 200m

コースは子供が全くやっていなく広々。1コース2名くらいで使えます。
50*4 Fr/Ba FN/SA *2
50*4*2 on1.15 IM/Fr
Kick
50*4
Pull
50*4 on1.00-1.10
IM 右3左3両手6
50*4 on1.00 IM
easy50
Main
50*4 on55
100*2 on1.50
200*1 on3.40
100*2 on1.50
50*4 on55
すべてFr  50-45秒 100-1.35 200-3.20
ピラミッドやったのですがFrでは余裕があって追い込めませんでした。
しんどくても次回は後5秒縮めるか1500mパターンにするかな。
Down 100*2
計2650m

累計10,900m 水泳4日  陸トレ2日



コメント

Secret

プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

最新記事
最新コメント
フリーエリア
FC2カウンター
リンク
カテゴリ
月別アーカイブ
検索フォーム
RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード
最新トラックバック