11/14 筋トレの日です

今日はスイムはしませんでした。

じっくり筋トレです。

先ずバイクを20分。
脈拍105に合わせて自動で強度をコントロールしてくれるプログラムに
合わせると強度は170ワッツ超え。常時160ワッツ位でした。きつい。

筋トレ
大胸筋 30Kg*15*3 ラスト35Kg
ラットプルダウン 15*3 35Kg から40Kg
レッグカール レッグエクステ 15*3
腹筋50*3 背筋 50 30 30
上腕二頭筋 6Kg 15*3

これで時間切れ 計1時間10分


累計20575m 水泳10日 陸トレ3日 チューブ1日

コメント

Secret

No title

今まで全く気付きませんでしたが、泳げなくても、チューブか陸トレ、おやりになってるんですね。そのあたりの姿勢から見習いたいと思います。来年の目標にさせていただきます(笑)

パーツさんへ

陸トレはWでやることもありますが、一時間はかかってしまいますので
陸トレだけの日もあります。

効果があるのかどうかはわかりませんが、体重維持には役立っているようです(笑)

プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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