12/5 西○橋スイムトレーニング

明日忘年会が入っているので今日はコナミ西○橋のスイムトレーニングに
参加しました。

結構きつかったです。
自主アップ
肩甲骨マッサ&キック200m
50*2 FN/SA
計300
ここからスイムトレーニング
Wup
50*2 Choice +10sec FLy/Fr Ba/Fr
50*4 IM +10sec
100*2 KRLS +15sec
K/S
50*8 on1.15 IM
50*4 on1.15 上 下 右 左
pULL
100*3 ON1.50 Fr 1.35位
50*4 ON1.10 IM
EASY 50
Drill
25*6 ON1.00
scull/Swim Front Middle Rear
25*10 Fr
1-3 ON45
4-6 ON40
7-10 ON30
終始20秒位で余裕でした。ここもう少し追い込まないと意味がないですね。
すべて18を維持とか。もう少し考えて泳がないと。
Down100
計2050M
自主錬
100*4 ON2.30 IMO
Fly1.30か2.00 Ba2.00 Br1.57 Fr1.35
バッタは昨日の王国練習会を思い出してスカーリングしてすぐ抜き上げましたが
50過ぎるときつくなりテンポダウンしました。
1.30なら嬉しいけど2.00だとがっかりです。やっぱり1.30はあり得ないので2.00か(涙)
Down 100
計500M

総計2850m

帰宅後チューブトレ

累計11050m 水泳4日 チューブ1日

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えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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